mi alleno o rischio di peggiorare

**seyedas** · 18-02-2009, 16:52:27

A che ora ti alleni nel bjj? I disturbi nel sonno possono essere il sintomo di un accumulo di stress ma possono anche essere dovuti semplicemente all'adrenalina post allenamento.

**Royce** · 18-02-2009, 17:14:10

Mi alleno dalle 7alle9, e vado a letto verso mezzanotte, penso proprio che sia una questione di adrenalina più che di stress, ma non so come risolvere il problema..Per quanto riguarda l'allenamento, meglio andare in palestra oggi o 6 allenamenti a settimana possono essere controproducenti?

***MOSTMUSCULAR 85*** · 18-02-2009, 17:20:02

Originariamente Scritto da Royce Visualizza Messaggio

Ok il problema è questo, normalmente mi alleno 3 volte a settimana nel brazilian ju jitsu (allenamenti molto stressanti, nel senso che alla fine sono cotto) e 2 in palestra (2 full body di Manx, di un'oretta ciascuna). Questa settimana però dovrò fare un allenamento supplementare di bjj, quindi ho fatto palestra domenica, pausa lune, bjj ieri, e oggi non so se andare o no in palestra, visto che nei prox giorni dovrò allenarmi tutti i giorni in bjj fino a sabato, domenica in palestra e la prima pausa è lune prox..visto che l'obiettivo è aumentare la massa non vorrei che l'allenamento fosse controproducente, o rischiare l'overtraning. Altro problema è che dopo allenamento di bjj dormo sempre male, fatico a prendere sonno e mi sveglio molte volte per notte..anche se aspetto sempre un paio di ore prima di coricarmi, prendo la melatonina, ma nulla..help!

L'overtraining per un wo in più? Mi pare assolutamente impossibile.
A meno che tu oggi non ti senta a pezzi e senza la minima voglia di allenarti vai e fatti il wo

**Royce** · 18-02-2009, 17:28:36

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

L'overtraining per un wo in più? Mi pare assolutamente impossibile.
A meno che tu oggi non ti senta a pezzi e senza la minima voglia di allenarti vai e fatti il wo

Grazie, ma la domanda è questa, se io mi sono allenato ieri sera (bjj), oggi vado in palestra, e poi mi alleno per i prox 4 giorni di fila, l'allenamento di oggi può essere utile per la massa? o è vanificato da quello di ieri e dai prox perchè non do il tempo al corpo di recuperare?

***MOSTMUSCULAR 85*** · 18-02-2009, 17:32:33

Originariamente Scritto da Royce Visualizza Messaggio

Grazie, ma la domanda è questa, se io mi sono allenato ieri sera (bjj), oggi vado in palestra, e poi mi alleno per i prox 4 giorni di fila, l'allenamento di oggi può essere utile per la massa? o è vanificato da quello di ieri e dai prox perchè non do il tempo al corpo di recuperare?

Il tempo per recuperare è minore è vero,ma è anche vero che il corpo riesce a regolarsi in maniera parecchio soddisfacente per una volta non succede niente: non vanificherai niente. Ricorda che comunque non ti allenerai 24 ore su 24 quindi il tempo per recuperare c'è,ovvio è minore del tempo di recupero che usi di solito,ma ripeto sarebbe come preoccuparsi perchè una volta si salta il pre-nanna,non si catabolizza niente