Alzate laterali % Lateral Machine

[ksoze]

Ragazzi scusate se apro un nuovo topic per una domanda cosi stupida ma non sapevo dove postare... Volevo chiedere se le alzate laterali e lateral machine stimolavano gli stessi muscoli e con la stessa efficacia. Poiche nella mia scheda ho le alzate, le vorrei sostituire con la lateral raise machine, ma nn vorrei perdere in termini di efficacia

[MOSTMUSCULAR 85]

Intendi questa?

Il movimento è lo stesso,con la macchina annulli la possibilità di usare cheating,potresti alternare i due esercizi nelle varie sessioni in quanto le alzate laterali con i manubri è un esercizio un pò più completo

[ksoze]

si esattamente questa... siccome sono un neofita vorrei iniziare con questa che mi sembra piu semplice da eseguire... per poi imparare con calma l'esecuzione delle alzate con i manubri.
Che intendi per cheating??

[the_drifter]

è +o- uguale.

basta che siano fatte in allineamento scapolare (= braccia leggermente avanzate)

[MOSTMUSCULAR 85]

si esattamente questa... siccome sono un neofita vorrei iniziare con questa che mi sembra piu semplice da eseguire... per poi imparare con calma l'esecuzione delle alzate con i manubri.
Che intendi per cheating??

Il cheating è quando "bari" un pò,non usi la tecnica corretta per usare un peso superiore a quello che useresti con una tecnica corretta