sostituire esercizio

**thecousin** · 18-02-2009, 13:01:49

che problemi hai scusa?

***MOSTMUSCULAR 85*** · 18-02-2009, 13:02:04

Che tipo di problemi? Se le fai con il busto in appoggio su una panca inclinata ti danno lo stesso problemi?

**Manx** · 18-02-2009, 13:47:58

se hai problemi alla schiena le alzate a 90 sono uno dei pochi esercizi meno "invasivi" per quel distretto.

***RAYBAN*** · 18-02-2009, 15:02:08

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

Che tipo di problemi? Se le fai con il busto in appoggio su una panca inclinata ti danno lo stesso problemi?

Col busto appoggiato vanno benissimo...

**svinni11** · 18-02-2009, 17:21:10

Sento un pò di dolore dopo averlo eseguito e non volevo rischiare, non ho capito come appoggiare il busto alla panca, puoi essere più preciso?

***MOSTMUSCULAR 85*** · 18-02-2009, 17:22:24

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Sento un pò di dolore dopo averlo eseguito e non volevo rischiare, non ho capito come appoggiare la schiena alla panca, puoi essere più preciso?

Così:
Appoggi il torace,non la schiena

**Manx** · 18-02-2009, 17:25:52

senti scusa, provi dolori quando fai quell'esercizio o hai problemi alla schiena? sono cose diverse.

**mister incredibile** · 18-02-2009, 17:26:25

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Così:
Appoggi il torace,non la schiena

giusto

**svinni11** · 18-02-2009, 17:34:35

Sento un pò di dolore hai lombari dopo l'esecuzione, cmq proverò cn il torace appoggiato alla panca, grazie a tutti!

**mister incredibile** · 18-02-2009, 17:38:53

Originariamente Scritto da svinni11 Visualizza Messaggio

Sento un pò di dolore hai lombari dopo l'esecuzione, cmq proverò cn il torace appoggiato alla panca, grazie a tutti!

un consiglio che mi hanno dato a me.. Se hai male ai lombari dopo questo ex o altri del dorso.. Scalda bene i lombari alla Hiper Extension.. con una bella piastra.. Consiglio utile anche prima delle gambe .. per ex pesi come squat e pressa.. AL TOP

**Manx** · 18-02-2009, 17:53:15

quoto, la iper andrebbe fatta anche prima dello squat, almeno un paio di serie con sovraccarico e sempre!

**sheva_tp** · 18-02-2009, 18:15:58

ci son altri metodi la pectoral reverse per chi cel'ha che è la macchina per i pettorali appunto mettendo il petto poggiato allo schienale o si possono far benisismo ai cavi in tutte le salse, secondo me l'errore più grande è caricare troppo in quest'esercizio che ha bisogno solo di una corretta forma d'esecuzione..cianti insegna

**Manx** · 18-02-2009, 18:17:56

il rowing torso

**marzanoa** · 18-02-2009, 20:26:46

le croci inverse alla pectoral sono perfette per isolare il deltoide posteriore.stai seduto comodamente e non sovraccarichi per nulla la schiena.occhio pero' a non addurre le scapole facendo entrare in gioco ip iu' forti romboidi e fasci trasversali del trapezio!
cianti docet