Ciao ragazzi. Da molto non passo da queste parti comq vi espongo la mia richiesta... Pratico calcetto durante l'anno a livello alto per cui non riesco a fare anche pesi sebbene e' da 3 anni e passa che riprendo gli allenamenti periodicamente per 4-5 mesi.
La mia situazione e' 1.75 pers 66 chili, nei momenti di
" MAGGIOR SPLENDORE " al multi power su piana alzavo i miei 65 chili
3 x 10 bicipiti 14 x 8 questo quello che ricordo maggiormente.
PREMETTO CHE COMUNQUE FACCIO UN PO DI MANTENIMENTO DUE VOLTE A SETTIMANA A CASA FACCIO FLESSIONI su piano rialzato, varie aperture e con i manubri 4 x 10 per mantenere qualcosa.
Come nutrizione prendevo creatina kre-alkanine, proteine in pastiglie e aminoacidi 4 pasticche pre allenmaento 3 post.
Adesso devo fare un allenamento serio e che mi dia possibilmente buoni risultati da adesso a giugno diciamo...
Siccome ho un garage vuoto volevo prendere queste cose:
- parallele
- attrezzo da attaccare al soffitto muro per tirarsi su ( scusate il termine )
- panca singola reclinabile
- manubri ce li ho gia a casa
secondi voi e sufficiente questo ?
inoltre CERTAMENTE QUALCUNO DI VOI AVRA' FATTO CASO A " 300 WORKOUT SU YOUTUBE " I VIDEO con decine e decine di ripetizioni...
per il mio tipo di lavoro mi consigliato un allenamento massa 1 ALLENAMENTO A SETTIMANA PER FASCIA MUSCOLARE ( PETTO TRICIPITI, SPALLE BICIPITI , RESTO ) OPPURE SESSIONI CON TANTISSIME RIPETIZIONI ?
grazie mile a tutti!
La mia situazione e' 1.75 pers 66 chili, nei momenti di
" MAGGIOR SPLENDORE " al multi power su piana alzavo i miei 65 chili
3 x 10 bicipiti 14 x 8 questo quello che ricordo maggiormente.
PREMETTO CHE COMUNQUE FACCIO UN PO DI MANTENIMENTO DUE VOLTE A SETTIMANA A CASA FACCIO FLESSIONI su piano rialzato, varie aperture e con i manubri 4 x 10 per mantenere qualcosa.
Come nutrizione prendevo creatina kre-alkanine, proteine in pastiglie e aminoacidi 4 pasticche pre allenmaento 3 post.
Adesso devo fare un allenamento serio e che mi dia possibilmente buoni risultati da adesso a giugno diciamo...
Siccome ho un garage vuoto volevo prendere queste cose:
- parallele
- attrezzo da attaccare al soffitto muro per tirarsi su ( scusate il termine )
- panca singola reclinabile
- manubri ce li ho gia a casa
secondi voi e sufficiente questo ?
inoltre CERTAMENTE QUALCUNO DI VOI AVRA' FATTO CASO A " 300 WORKOUT SU YOUTUBE " I VIDEO con decine e decine di ripetizioni...
per il mio tipo di lavoro mi consigliato un allenamento massa 1 ALLENAMENTO A SETTIMANA PER FASCIA MUSCOLARE ( PETTO TRICIPITI, SPALLE BICIPITI , RESTO ) OPPURE SESSIONI CON TANTISSIME RIPETIZIONI ?
grazie mile a tutti!