Originariamente Scritto da LuckyStrike
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daje rega che ci so gia a 4 e 20 come tempo, spero di stare sotto i 4 per la gara 
ora però mi serve che mi dite come comportarmi per il :
-mangiare (quanto prima della corsa e cosa),
-riscaldamento pre 1000 metri.
ora faccio un 5 minuti a passo leggero e mi considero caldo, come mi conviene comportarmi per poter dare il 100% prima della gara?
ora però mi serve che mi dite come comportarmi per il :
-mangiare (quanto prima della corsa e cosa),
-riscaldamento pre 1000 metri.
ora faccio un 5 minuti a passo leggero e mi considero caldo, come mi conviene comportarmi per poter dare il 100% prima della gara?
premurati soltanto di aver completamente digerito l'ultimo pasto e di aver avuto un apporto di carboidrati normale negli ultimi pasti (voglio dire: evita di metterti in metabolica settimane prima e di mangiare 300g di pollo 20' prima di correre, per il resto va bene un po' tutto, zuccheri semplici ma non troppi prima della prestazione)
per il riscaldamento ti consiglio di fare 5' di jogging blandissimo e qualche allungo (poche falcate fino alla max freq) e balzo sul posto
nulla di impegnativo, solo per sentire attivata la circolazione
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