If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Se prendessimo soggetto X poco/mai allenato e lo indirizzassimo sin dal primo giorno verso un allenamento così composto avremo dei risultati in termini di massa?? oppure alcuni gruppi rimarrebbero carenti?? sarei curioso di sapere cosa ne pensano gli esperti...
con un 10x5 un neofita si farebbe sicuramente male subito!!!
vorrai dire 5x10!!! e poi cmq sia mancano spalle e addome,e braccia
infine secondo me nn e produttivo..
in quanto bisogna cominciare piano e crescere gradualmente
eseguire cicli di forza-massa-resistenza/definizione
un esercizio per gruppo muscolare nn basta neanche per un avanzato
Se prendessimo soggetto X poco/mai allenato e lo indirizzassimo sin dal primo giorno verso un allenamento così composto avremo dei risultati in termini di massa?? oppure alcuni gruppi rimarrebbero carenti?? sarei curioso di sapere cosa ne pensano gli esperti...
Scheda A)
stacco 10x5
trazioni 10x5
Scheda B)
squat 10x5
panca 10x5
ottimo.
magari avessi cominciato così, invece di perdere anni in cazzate inutili.
I knew all the rules but the rules did not know me
My log: evolve or die
sigpic
perche dici cosi? un neofita ha bisogno di un periodo per abituare tutto il
corpo agli stimoli.. (full body)
secondo te puo iniziare da subito con un 10x5 nn e troppo pesante??
con un 10x5 un neofita si farebbe sicuramente male subito!!!
vorrai dire 5x10!!! e poi cmq sia mancano spalle e addome,e braccia
infine secondo me nn e produttivo..
in quanto bisogna cominciare piano e crescere gradualmente
eseguire cicli di forza-massa-resistenza/definizione
un esercizio per gruppo muscolare nn basta neanche per un avanzato
secondo te in quelle 5 rip è in grado di arrivare a cedimento completo? secondo te con 10 serie di alzate brevi dove riesce a manterere una tecnica corretta (dopo le 8 in genere si tende a sporcarla) può rischiare veramente di farsi male? secondo te con i pesi irrisori che si sollevano all'inizio è davvero importante lavoro complementare di spalle e braccia?
magari avessi cominciato così, invece di perdere anni in cazzate inutili.
idem.......
Tutto ciò che ami rimane, il resto è scorie. Tutto ciò che ami non ti può essere sottratto. Tutto ciò che ami è la tua stessa eredità..." (Ezra Pound)
quello che definite cazzate inutili è il b-building. Se cosi' non fosse faremmo tutti solo 3-4 esercizi per diventare grossi. Da che mondo e mondo i grossi eseguono sia i fondamentali che gli esercizi di isolamento..passano da serie da 4 colpi a serie da 15 e piu' reps alla ricerca del pompaggio. Di certo i risultati arrivano con quella scheda..soprattutto su uno che non ha mai mosso un peso (se non si rompe subito...io faccio finta che la tecnica sia acquisita perfettamente e non è mai cosi' per un novizio), ma chi ci dice che alla classica maniera non si otterrebbe di piu'? Cosa c'è di male nel fare il fondamentale e poi 2-3 esercizi di isolamento? il muscolo non cresce se lo si stimola isolandolo da altri gruppi? Guardate che è il contrario eh..
prtiamo da un presupposto: stiamo estremizzando le cose.
è OVVIO che 2 soli ex x wo risultano scarni...ma voi prendete una classica scheda da niubbo che si vede in palestra: tutti cavetti, macchine, isolamenti...si fa fatica a trovare un paio di fondamentali...che è quella la soluzione migliore?
bene, lavora meno ma lavora giusto, con gli esercizi GIUSTI, impara da subito a eseguire i movimenti corretti, a reclutare i muscoli come si comanda...impara ad ALLENARTI, insomma, e i risultati li tiri fuori anche da 2 esercizi a wo.
PS: stavamo parlando del caso di un niubbo, non di un BB avanzato.
I knew all the rules but the rules did not know me
My log: evolve or die
sigpic
quello che definite cazzate inutili è il b-building. Se cosi' non fosse faremmo tutti solo 3-4 esercizi per diventare grossi. Da che mondo e mondo i grossi eseguono sia i fondamentali che gli esercizi di isolamento..passano da serie da 4 colpi a serie da 15 e piu' reps alla ricerca del pompaggio. Di certo i risultati arrivano con quella scheda..soprattutto su uno che non ha mai mosso un peso (se non si rompe subito...io faccio finta che la tecnica sia acquisita perfettamente e non è mai cosi' per un novizio), ma chi ci dice che alla classica maniera non si otterrebbe di piu'? Cosa c'è di male nel fare il fondamentale e poi 2-3 esercizi di isolamento? il muscolo non cresce se lo si stimola isolandolo da altri gruppi? Guardate che è il contrario eh..
prtiamo da un presupposto: stiamo estremizzando le cose.
è OVVIO che 2 soli ex x wo risultano scarni...ma voi prendete una classica scheda da niubbo che si vede in palestra: tutti cavetti, macchine, isolamenti...si fa fatica a trovare un paio di fondamentali...che è quella la soluzione migliore?
bene, lavora meno ma lavora giusto, con gli esercizi GIUSTI, impara da subito a eseguire i movimenti corretti, a reclutare i muscoli come si comanda...impara ad ALLENARTI, insomma, e i risultati li tiri fuori anche da 2 esercizi a wo.
soliti discorsi..ho capito che sta discussion riprende le solite cav...
prtiamo da un presupposto: stiamo estremizzando le cose.
è OVVIO che 2 soli ex x wo risultano scarni...ma voi prendete una classica scheda da niubbo che si vede in palestra: tutti cavetti, macchine, isolamenti...si fa fatica a trovare un paio di fondamentali...che è quella la soluzione migliore?
bene, lavora meno ma lavora giusto, con gli esercizi GIUSTI, impara da subito a eseguire i movimenti corretti, a reclutare i muscoli come si comanda...impara ad ALLENARTI, insomma, e i risultati li tiri fuori anche da 2 esercizi a wo.
il fatto è che facendo anche altro tiri fuori piu' risultati.
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta