Curiosità assurda sull'allenamento

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  • bluestar
    Bodyweb Advanced
    • Dec 2006
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    Curiosità assurda sull'allenamento

    Se prendessimo soggetto X poco/mai allenato e lo indirizzassimo sin dal primo giorno verso un allenamento così composto avremo dei risultati in termini di massa?? oppure alcuni gruppi rimarrebbero carenti?? sarei curioso di sapere cosa ne pensano gli esperti...

    Scheda A)
    stacco 10x5
    trazioni 10x5

    Scheda B)
    squat 10x5
    panca 10x5
  • kickboxer_87
    Inattivo
    • Jul 2006
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    • Heinz Field
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    #2
    uno dei metodi migliori,imho.

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    • zerocalc
      Bodyweb Advanced
      • Sep 2008
      • 1060
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      #3
      con un 10x5 un neofita si farebbe sicuramente male subito!!!
      vorrai dire 5x10!!! e poi cmq sia mancano spalle e addome,e braccia
      infine secondo me nn e produttivo..
      in quanto bisogna cominciare piano e crescere gradualmente
      eseguire cicli di forza-massa-resistenza/definizione
      un esercizio per gruppo muscolare nn basta neanche per un avanzato

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      • the_drifter
        X-FIT
        • Oct 2006
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        • Florencia
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        #4
        Originariamente Scritto da bluestar Visualizza Messaggio
        Se prendessimo soggetto X poco/mai allenato e lo indirizzassimo sin dal primo giorno verso un allenamento così composto avremo dei risultati in termini di massa?? oppure alcuni gruppi rimarrebbero carenti?? sarei curioso di sapere cosa ne pensano gli esperti...

        Scheda A)
        stacco 10x5
        trazioni 10x5

        Scheda B)
        squat 10x5
        panca 10x5
        ottimo.

        magari avessi cominciato così, invece di perdere anni in cazzate inutili.
        I knew all the rules but the rules did not know me
        My log: evolve or die
        sigpic

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        • zerocalc
          Bodyweb Advanced
          • Sep 2008
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          #5
          Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
          uno dei metodi migliori,imho.


          perche dici cosi? un neofita ha bisogno di un periodo per abituare tutto il
          corpo agli stimoli.. (full body)
          secondo te puo iniziare da subito con un 10x5 nn e troppo pesante??

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          • EGMario86
            Crossfit addicted
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            #6
            Originariamente Scritto da zerocalc Visualizza Messaggio
            con un 10x5 un neofita si farebbe sicuramente male subito!!!
            vorrai dire 5x10!!! e poi cmq sia mancano spalle e addome,e braccia
            infine secondo me nn e produttivo..
            in quanto bisogna cominciare piano e crescere gradualmente
            eseguire cicli di forza-massa-resistenza/definizione
            un esercizio per gruppo muscolare nn basta neanche per un avanzato
            secondo te in quelle 5 rip è in grado di arrivare a cedimento completo? secondo te con 10 serie di alzate brevi dove riesce a manterere una tecnica corretta (dopo le 8 in genere si tende a sporcarla) può rischiare veramente di farsi male? secondo te con i pesi irrisori che si sollevano all'inizio è davvero importante lavoro complementare di spalle e braccia?
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            • Lucone
              Bodyweb Advanced
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              • Perugia
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              #7
              Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio
              ottimo.

              magari avessi cominciato così, invece di perdere anni in cazzate inutili.
              idem.......
              Tutto ciò che ami rimane, il resto è scorie. Tutto ciò che ami non ti può essere sottratto. Tutto ciò che ami è la tua stessa eredità..." (Ezra Pound)

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              • zanelike
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                #8
                ponendo alcune cosuccie

                1. qualunque cosa fai fare ad un neofita con alimentazone adeguata va strabene--che sia fare tapis ruolant o fare fasi di forza...
                2. tale approccio scarno a dir poco risulterebbe fin da subito inadeguato dopo qlc settimana.
                3. prima di frgli fare esercizi cmq difficili bisogna assicurarsi che sia in grado di sostenerli, che siano quindi produttivi per lui


                io cmq sono totalmente in disaccordo per questo approccio
                sigpic
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                • BornAgain
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                  #9
                  quello che definite cazzate inutili è il b-building. Se cosi' non fosse faremmo tutti solo 3-4 esercizi per diventare grossi. Da che mondo e mondo i grossi eseguono sia i fondamentali che gli esercizi di isolamento..passano da serie da 4 colpi a serie da 15 e piu' reps alla ricerca del pompaggio. Di certo i risultati arrivano con quella scheda..soprattutto su uno che non ha mai mosso un peso (se non si rompe subito...io faccio finta che la tecnica sia acquisita perfettamente e non è mai cosi' per un novizio), ma chi ci dice che alla classica maniera non si otterrebbe di piu'? Cosa c'è di male nel fare il fondamentale e poi 2-3 esercizi di isolamento? il muscolo non cresce se lo si stimola isolandolo da altri gruppi? Guardate che è il contrario eh..

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                  • the_drifter
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                    • Send PM

                    #10
                    prtiamo da un presupposto: stiamo estremizzando le cose.

                    è OVVIO che 2 soli ex x wo risultano scarni...ma voi prendete una classica scheda da niubbo che si vede in palestra: tutti cavetti, macchine, isolamenti...si fa fatica a trovare un paio di fondamentali...che è quella la soluzione migliore?

                    bene, lavora meno ma lavora giusto, con gli esercizi GIUSTI, impara da subito a eseguire i movimenti corretti, a reclutare i muscoli come si comanda...impara ad ALLENARTI, insomma, e i risultati li tiri fuori anche da 2 esercizi a wo.

                    PS: stavamo parlando del caso di un niubbo, non di un BB avanzato.
                    I knew all the rules but the rules did not know me
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                    sigpic

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                    • zanelike
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                      #11
                      Originariamente Scritto da BornAgain Visualizza Messaggio
                      quello che definite cazzate inutili è il b-building. Se cosi' non fosse faremmo tutti solo 3-4 esercizi per diventare grossi. Da che mondo e mondo i grossi eseguono sia i fondamentali che gli esercizi di isolamento..passano da serie da 4 colpi a serie da 15 e piu' reps alla ricerca del pompaggio. Di certo i risultati arrivano con quella scheda..soprattutto su uno che non ha mai mosso un peso (se non si rompe subito...io faccio finta che la tecnica sia acquisita perfettamente e non è mai cosi' per un novizio), ma chi ci dice che alla classica maniera non si otterrebbe di piu'? Cosa c'è di male nel fare il fondamentale e poi 2-3 esercizi di isolamento? il muscolo non cresce se lo si stimola isolandolo da altri gruppi? Guardate che è il contrario eh..
                      sigpic
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                        #12
                        Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio
                        impara ad ALLENARTI, insomma, e i risultati li tiri fuori anche da 2 esercizi a wo.

                        PS: stavamo parlando del caso di un niubbo, non di un BB avanzato.
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                        • zanelike
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                          #13
                          Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio
                          prtiamo da un presupposto: stiamo estremizzando le cose.

                          è OVVIO che 2 soli ex x wo risultano scarni...ma voi prendete una classica scheda da niubbo che si vede in palestra: tutti cavetti, macchine, isolamenti...si fa fatica a trovare un paio di fondamentali...che è quella la soluzione migliore?

                          bene, lavora meno ma lavora giusto, con gli esercizi GIUSTI, impara da subito a eseguire i movimenti corretti, a reclutare i muscoli come si comanda...impara ad ALLENARTI, insomma, e i risultati li tiri fuori anche da 2 esercizi a wo.
                          soliti discorsi..ho capito che sta discussion riprende le solite cav...

                          passo e chiudo
                          sigpic
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                            #14
                            Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio
                            soliti discorsi..ho capito che sta discussion riprende le solite cav...

                            passo e chiudo
                            con te non c'è proprio il verso di ragionare.

                            lassa perde và.
                            I knew all the rules but the rules did not know me
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                              #15
                              Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio
                              prtiamo da un presupposto: stiamo estremizzando le cose.

                              è OVVIO che 2 soli ex x wo risultano scarni...ma voi prendete una classica scheda da niubbo che si vede in palestra: tutti cavetti, macchine, isolamenti...si fa fatica a trovare un paio di fondamentali...che è quella la soluzione migliore?

                              bene, lavora meno ma lavora giusto, con gli esercizi GIUSTI, impara da subito a eseguire i movimenti corretti, a reclutare i muscoli come si comanda...impara ad ALLENARTI, insomma, e i risultati li tiri fuori anche da 2 esercizi a wo.

                              il fatto è che facendo anche altro tiri fuori piu' risultati.

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