Thread gemello di quello in Dimagrimento
Orbene...Cercavo consigli su un allenamento per una ragazza...va in palestra da ormai un anno,ma con i soliti 3x20 3x40...
vorrei aiutarla a sistemare un pò la situazione.
il GROSSO handicap è che ha i crociati fuori uso,per cui niente squat e stacchi...così come leg ext e qualunque sovraccarico sulle gambe...
considerando 3 gg alla settimana non so se impostare qualcosa tipo
- aba bab
oppure
- ab FB...
a ciò aggiungerei cardio progressivamente a salire in tutte e 3 le sedute ovviamente(obbiettivo definizione)...
si accetta qualunque indicazione...
grazie mille
Orbene...Cercavo consigli su un allenamento per una ragazza...va in palestra da ormai un anno,ma con i soliti 3x20 3x40...
vorrei aiutarla a sistemare un pò la situazione.
il GROSSO handicap è che ha i crociati fuori uso,per cui niente squat e stacchi...così come leg ext e qualunque sovraccarico sulle gambe...
considerando 3 gg alla settimana non so se impostare qualcosa tipo
- aba bab
oppure
- ab FB...
a ciò aggiungerei cardio progressivamente a salire in tutte e 3 le sedute ovviamente(obbiettivo definizione)...
si accetta qualunque indicazione...
grazie mille