Importanza delle pause

[RAYBAN]

basta pensare al workout gironda che è usato anche per l'ipertrofia ed è un 8x8 con 20-30" rest

Ma quì allora è come affermavo io ...

Volevo dirlo io, ma mi sarei contraddetto, l'8x8 personalmente lo trovo un po' una perdita di tempo

[Hulkhogan]

INfatti l'8x8 di Gironda è, alla fine, una serie interrotta molto lunga.

[EGMario86]

Volevo dirlo io, ma mi sarei contraddetto, l'8x8 personalmente lo trovo un po' una perdita di tempo

l'ho sempre pensata cosi anche io, però a parte che ora son piu aperto mentalmente e giudico solo se provo/faccio provare, son costretto per ora a caricare pochissimo sulle gambe per un problema al ginocchio e praticamente l'unico allenamento che si può fare con pesi non eccessivi è questo... ieri mi ha portato dei piacevoli doms, vedremo se è efficace nelle prossime settimane che saranno di def...

[Manx]

Guarda, io ho fatto un 10x10 alla pressa con carichi elevati (20-30kg circa in meno del solito) e rest di 45" circa e dopo aver fatto squat ecc... in tutte le salse. Un ex con questo volume ci sta pure e anche con questi rest ridotti, ma se ci organizzi tutta la scheda devi per forza ridurre di molto i carichi.

[RAYBAN]

Guarda, io ho fatto un 10x10 alla pressa con carichi elevati (20-30kg circa in meno del solito) e rest di 45" circa e dopo aver fatto squat ecc... in tutte le salse. Un ex con questo volume ci sta pure e anche con questi rest ridotti, ma se ci organizzi tutta la scheda devi per forza ridurre di molto i carichi.