consigli nuova routine petto

[bertinho7]

No quella rotazione è buona per la panca piana o declinata,sulla panca inclinata sarebbe solo da intralcio dato che serve per concentrare il "pump" della parte-centrale bassa del petto...

grazie blood...domani vedo allora un po' come mi trovo con questa routine...
perchè introdurre la rotazione nella super serie croci-spinte piane mi toglie di sicuro forze in una combo già abbastanza dura e portata al cedimento
prendo le misure e valuto
santo subito blood

[BLOOD black]

grazie blood...domani vedo allora un po' come mi trovo con questa routine...
perchè introdurre la rotazione nella super serie croci-spinte piane mi toglie di sicuro forze in una combo già abbastanza dura e portata al cedimento
prendo le misure e valuto
santo subito blood

Ti toglie le forze ,è vero... ma anche la "concentrazione"... e poi vale solo per gradi >=180° (i gradi misurati fra sellino e schienale),quindi su inclinata o declinata....
in ogni caso non preoccuparti , era solo un extra... io lo faccio poche volte... sempre verso la fine del w.o. (quando il peso è ormai basso) .... e mi ha sorpreso sapere che lo facevi anche tu
comunque valutare in prima persona è fondamentale...

[bertinho7]

riuppo il 3d per esprimere le mie impressioni
wo bellissimi per vari motivi
- la novità dello schema!sembra una cazzata ma non lo è...dopo mesi di panca all'inizio,cambiare mi è piaciuto
- credo di aver lavorato bene,molto lento e con le scapole ben addotte,forse ho esagerato un po' nell'addurre con la panca inclinata,ma le spalle le sentivo lavorare pochissimo
- discreti carichi...ho fatto i 4 colpi con i 27,5 e avrei potuto osare i 30...non credevo visto che ho sempre fatto poco l'inclinata

l'unica nota dolente in tutti i sensi è stato un fortissimo dolore al palmo della mano quando faceva la super serie croci spinte...nelle spinte il manubrio mi faceva malissimo al palmo!la mano era rigida e non riuscivo quasi ad aprirla...una sofferenza davvero...temo siano i postumi della frattura al metacarpo che mi sono fatto tempo fa...
la stranezza è che nelle spinte su inclinata nn sentivo nulla

[BLOOD black]

riuppo il 3d per esprimere le mie impressioni
wo bellissimi per vari motivi
- la novità dello schema!sembra una cazzata ma non lo è...dopo mesi di panca all'inizio,cambiare mi è piaciuto
- credo di aver lavorato bene,molto lento e con le scapole ben addotte,forse ho esagerato un po' nell'addurre con la panca inclinata,ma le spalle le sentivo lavorare pochissimo
- discreti carichi...ho fatto i 4 colpi con i 27,5 e avrei potuto osare i 30...non credevo visto che ho sempre fatto poco l'inclinata

l'unica nota dolente in tutti i sensi è stato un fortissimo dolore al palmo della mano quando faceva la super serie croci spinte...nelle spinte il manubrio mi faceva malissimo al palmo!la mano era rigida e non riuscivo quasi ad aprirla...una sofferenza davvero...temo siano i postumi della frattura al metacarpo che mi sono fatto tempo fa...
la stranezza è che nelle spinte su inclinata nn sentivo nulla

prova ad usare dei guanti in gomma ... anche a me è capitato di avere fastidi al palmo della mano...si formava il segno viola scuro causato dal manubrio.... se usi i guanti avrai anche una sensazione di leggerezza,nel senso che non sentendo piu' il dolore avrai l'impressione che i carichi siano bassi,ma è solo una condizione psicologica...anche se puo' portarti ad aggiungere dischi

[bertinho7]

prova ad usare dei guanti in gomma ... anche a me è capitato di avere fastidi al palmo della mano...si formava il segno viola scuro causato dal manubrio.... se usi i guanti avrai anche una sensazione di leggerezza,nel senso che non sentendo piu' il dolore avrai l'impressione che i carichi siano bassi,ma è solo una condizione psicologica...anche se puo' portarti ad aggiungere dischi

il problema è che avevo il guanto...forse in quel punto protegge poco,temo
cmq prox volta mi porto via un pezzo di spugna che forse fa + spessore
tentar non nuoce

[BLOOD black]

il problema è che avevo il guanto...forse in quel punto protegge poco,temo
cmq prox volta mi porto via un pezzo di spugna che forse fa + spessore
tentar non nuoce

i miei guanti sono spessi circa 2 cm... non ho problemi di questo genere... anche se prima era molto frequente

[bertinho7]

i miei guanti sono spessi circa 2 cm... non ho problemi di questo genere... anche se prima era molto frequente

i miei decisamente no ahimè!
cmq proverò martedi prossimo,speriamo bene
grazie blood

[BLOOD black]

i miei decisamente no ahimè!
cmq proverò martedi prossimo,speriamo bene
grazie blood