Una full body può risolvere...

[arabafenice]

allora dopo lo scarico ho saltato il mio allenamento del mercoledì per petto-spalle-trici.
Allora ho detto vabbe' sabato faccio una full così:

Pressa. 2*10
parallele:2*8-6
trazioni: 1*8+in ss -20kg di carico per nrep
Pulley: 1*8+in ss -20kg *nrep
Spinte manubri: 2*8-6

il mercoledì e sabato seguente mi sono allenato regolarmente.

Ora ho allenato i gruppi muscolari due volte come al solito, ma avendo adottato una diversa split è il caso di fare il solito scarico ora, oppure facendo sabato una nuova full body come quella sopra ritorno nelle fila di una corretta programmazione?

Come vi sembra la mia full?

Grazie

[ErikZ]

Re: Una full body può risolvere...

Originally posted by arabafenice
allora dopo lo scarico ho saltato il mio allenamento del mercoledì per petto-spalle-trici.
Allora ho detto vabbe' sabato faccio una full così:

Pressa. 2*10
parallele:2*8-6
trazioni: 1*8+in ss -20kg di carico per nrep
Pulley: 1*8+in ss -20kg *nrep
Spinte manubri: 2*8-6

il mercoledì e sabato seguente mi sono allenato regolarmente.

Ora ho allenato i gruppi muscolari due volte come al solito, ma avendo adottato una diversa split è il caso di fare il solito scarico ora, oppure facendo sabato una nuova full body come quella sopra ritorno nelle fila di una corretta programmazione?

Come vi sembra la mia full?

Forse poco volume inoltre non prevede l'alternanza spinta-trazione se proprio vuoi mantenere quegli esercizi io la farei cosi:


Grazie

pressa
lento manubri (penso che tu intenda questo quando dici spinte)
pulley
lento manubri
pulley
parallele
trazioni
parallele
trazioni

I questo modo eviti scarichi e ripartenze e cose del genere la fai in sequenza come da me scritta.
ciao

[arabafenice]

non pensi che fare le parallele dopo aver allenato i dorsali porti ad esseere più instabili sulle parallele?

[ErikZ]

Personalmente non ho alcuna difficolta ...prova se eventualmente tu l'avrai si potra' rivedere qualcosa.