2 Domande

[devilrex]

1) nell'ultimo mese di allenamento ho fatto uno scarico su tutti gli esercizi, diminuendo i carichi e portando le ripetizioni a 10. in questo modo nei giorni successivi all'allenamento sentivo i muscoli doloranti; ora che sono tornato ai carichi precedenti lo scarico, con le mie 5/6 ripetizioni, non ho dolori. lo so che il dolore muscolare non e' segno di crescita, ma c'e' qualcuno che puo' spiegarmi perche' mi succede solo con allenamenti sulle 8/10 rip.?

2) nell'ultimo allenamento mi e' successa una cosa molto strana. io faccio di solito 2 serie per esercizio, la seconda con carico costante ma spesso con una ripetizione o due in meno. l'ultima volta mi e' successo il contrario, nella prima serie sono arrivato a 5 rip e nella seconda anche a 7 nella panca e 6 nel lento. come si puo' spiegare? e' la prima volta che mi succede.

[vance]

Re: 2 Domande

Originally posted by devilrex
1) nell'ultimo mese di allenamento ho fatto uno scarico su tutti gli esercizi, diminuendo i carichi e portando le ripetizioni a 10. in questo modo nei giorni successivi all'allenamento sentivo i muscoli doloranti; ora che sono tornato ai carichi precedenti lo scarico, con le mie 5/6 ripetizioni, non ho dolori. lo so che il dolore muscolare non e' segno di crescita, ma c'e' qualcuno che puo' spiegarmi perche' mi succede solo con allenamenti sulle 8/10 rip.?

forse secerni + acido lattico, nn vorrei dire una cazzata



2) nell'ultimo allenamento mi e' successa una cosa molto strana. io faccio di solito 2 serie per esercizio, la seconda con carico costante ma spesso con una ripetizione o due in meno. l'ultima volta mi e' successo il contrario, nella prima serie sono arrivato a 5 rip e nella seconda anche a 7 nella panca e 6 nel lento. come si puo' spiegare? e' la prima volta che mi succede.

concentrazione

[ErikZ]

Re: 2 Domande. qualcuno puo' rispondere?

Originally posted by devilrex
1) nell'ultimo mese di allenamento ho fatto uno scarico su tutti gli esercizi, diminuendo i carichi e portando le ripetizioni a 10. in questo modo nei giorni successivi all'allenamento sentivo i muscoli doloranti; ora che sono tornato ai carichi precedenti lo scarico, con le mie 5/6 ripetizioni, non ho dolori. lo so che il dolore muscolare non e' segno di crescita, ma c'e' qualcuno che puo' spiegarmi perche' mi succede solo con allenamenti sulle 8/10 rip.?

2) nell'ultimo allenamento mi e' successa una cosa molto strana. io faccio di solito 2 serie per esercizio, la seconda con carico costante ma spesso con una ripetizione o due in meno. l'ultima volta mi e' successo il contrario, nella prima serie sono arrivato a 5 rip e nella seconda anche a 7 nella panca e 6 nel lento. come si puo' spiegare? e' la prima volta che mi succede.

1) Succede anche a me puo' dipendere da molti fattori acidificazione muscolare, velocita' delle ripetizioni, arco d'esecuzione dell'esercizio ecc.......

2) Secondo me dipende da fattori neuro muscolari probabilmente durante il riscaldamento non effettui almeno 2-3 reps all'80% del carico allenante e cio' si ripercuote poi sull'allenamento trasformando la prima serie allenante nell'ultima serie riscaldante ....
ciao