Trovandomi ciclicamente ad avere dolorini alle spalle dopo la panca piana, ho deciso di rivedere la mia esecuzione per adattarla al mio corpo.
Ho letto degli articoli linkati da IronPaolo, ma vorrei chiedervi se il mio ragionamento è giusto:
Ho le spalle strette (per la mia altezza, 184cm) e le braccia lunghe.
Con una presa di larghezza media, mi sono sempre sforzato di far arrivare il bilancere all'altezza dei capezzoli.
Tuttavia ho notato che mi verrebbe più naturale far scendere il bilanciere subito sotto lo "scalino" dei pettorali, sopra la parte più alta dell'addome.
Dal punto di vista muscolare, cambia qualcosa? Io mi trovo meglio ma di solito vedo gente che fa scendere il bilancere a metà petto, più vicino al collo, o al massimo sui capezzoli...
io cerco di avere gli avambracci perpendicolari al pavimento quando tocco il petto....
Un altra questione:
Di solito non ho uno spotter e devo staccare il bilancere da solo... Dove mi alleno ora, se tengo le spalle indietro, l'aggancio più alto è troppo in alto, e quello più basso è troppo basso quindi stacco sempre con le braccia piegate, con le braccia tremolanti e il rischio di farmi male alla cuffia dei rotatori...
ci sono problemi a staccare il bilancere senza poter distendere le braccia?
Oppure stacco dal gancio alto chiudendo in avanti le spalle?
Non so cosa mi farà più male
grazie!
Ho letto degli articoli linkati da IronPaolo, ma vorrei chiedervi se il mio ragionamento è giusto:
Ho le spalle strette (per la mia altezza, 184cm) e le braccia lunghe.
Con una presa di larghezza media, mi sono sempre sforzato di far arrivare il bilancere all'altezza dei capezzoli.
Tuttavia ho notato che mi verrebbe più naturale far scendere il bilanciere subito sotto lo "scalino" dei pettorali, sopra la parte più alta dell'addome.
Dal punto di vista muscolare, cambia qualcosa? Io mi trovo meglio ma di solito vedo gente che fa scendere il bilancere a metà petto, più vicino al collo, o al massimo sui capezzoli...
io cerco di avere gli avambracci perpendicolari al pavimento quando tocco il petto....
Un altra questione:
Di solito non ho uno spotter e devo staccare il bilancere da solo... Dove mi alleno ora, se tengo le spalle indietro, l'aggancio più alto è troppo in alto, e quello più basso è troppo basso quindi stacco sempre con le braccia piegate, con le braccia tremolanti e il rischio di farmi male alla cuffia dei rotatori...
ci sono problemi a staccare il bilancere senza poter distendere le braccia?
Oppure stacco dal gancio alto chiudendo in avanti le spalle?
Non so cosa mi farà più male
grazie!
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