Ciao ragazzi,
mi piacerebbe ricevere da voi esperti qualche consiglio su come sostituire la mia massa grassa con massa magra.
Circa 5 anni fa pesavo 110kg ed ero un superciccione, nell'arco di pochi mesi sono passato a 70kg perdendo si molto peso, ma rimanendo abbastanza flaccido...
Ora sono 2/3 anni che mi alleno regolarmente 3 volte alla settimana e devo dire che con la costanza nell'allenamento e una dieta (credo) equilibrata qualche risultato l'ho ottenuto; però resta sempre quella lieve ciambella che mi manda al manicomio
...
Faccio questo tipo di dieta:
-Colazione:
1 yogourt frutta
2 Fette biscottate con pochissima marmellata; in sostituzione crusca
200 ml. succo di frutta arancia
-Spuntino:
5/6 fette di fesa di tacchino senza pane
-Pranzo:
120/150gr. pasta condita
-Spuntino:
Tè, senza mangiare nulla
-Cena:
Carne 200/300 gr.
*Bevo 3/4 caffè al giorno senza zucchero
*Ogni tanto per 1 mese tutti i giorni:
1 capsula Omega3 a fine ogni pasto
*Quando mi alleno:
mi prendo degli aminoacidi prima e dopo
Datemi qualche dritta vi prego!!!
mi piacerebbe ricevere da voi esperti qualche consiglio su come sostituire la mia massa grassa con massa magra.
Circa 5 anni fa pesavo 110kg ed ero un superciccione, nell'arco di pochi mesi sono passato a 70kg perdendo si molto peso, ma rimanendo abbastanza flaccido...
Ora sono 2/3 anni che mi alleno regolarmente 3 volte alla settimana e devo dire che con la costanza nell'allenamento e una dieta (credo) equilibrata qualche risultato l'ho ottenuto; però resta sempre quella lieve ciambella che mi manda al manicomio
...Faccio questo tipo di dieta:
-Colazione:
1 yogourt frutta
2 Fette biscottate con pochissima marmellata; in sostituzione crusca
200 ml. succo di frutta arancia
-Spuntino:
5/6 fette di fesa di tacchino senza pane
-Pranzo:
120/150gr. pasta condita
-Spuntino:
Tè, senza mangiare nulla
-Cena:
Carne 200/300 gr.
*Bevo 3/4 caffè al giorno senza zucchero
*Ogni tanto per 1 mese tutti i giorni:
1 capsula Omega3 a fine ogni pasto
*Quando mi alleno:
mi prendo degli aminoacidi prima e dopo
Datemi qualche dritta vi prego!!!
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