Cambiare scheda, quando e perchè?

[Spartaco88]

Purtroppo come molti ben sanno non sono un esperto per quanto riguarda l'allenamento e sto cercando di imparare. Da quel che ho letto nei vari post non sono ancora riuscito a chiarirmi alcuni dubbi. Ho capito che per favorire lo sviluppo muscolare bisogna variare, ma non so ne come, ne quando.
Ogni quanto tempo, e in che modo, bisogna variare il proprio allenamento, anche quando questo è sempre finalizzato allo stesso obiettivo?
Forse ho aperto una discussione su qualcosa di cui si è parlato tanto, ma nei vari 3d non riesco a trovare delle risposte chiare in merito.
Spero voi esperti vogliate chiarire i miei dubbi!
Grazie come al solito ragazzi!

[Spartaco88]

Nessuno?!

[andrew_87]

in genere si cambia scheda ogni 4-6 settimane...

[the_drifter]

la scheda si cambia quando smette di funzionare.

[Manx]

la scheda si cambia quando uno vuole basta che il fisico non si abitui allo stimolo per troppo tempo. Personalmente da novembre cambio programma ogni settimana.

[Spartaco88]

Ma osa s'intende per cambiare programma? Cambiare serie-ripetizioni? Cambiare esercizi? Ve lo chiedo perchè io ad esempio mi trovo benissimo lavorando a serie e carichi costanti, e quindi non so se c'è bisogno di cambiare il mio allenamento

[Manx]

cambiare tutto, significa tutto: volume, intensità, accoppiamenti ecc... rest

[Spartaco88]

cambiare tutto, significa tutto: volume, intensità, accoppiamenti ecc... rest

Ed è sempre necessario? Come mi accorgo quando c'è bisogno di farlo?

[Manx]

manx ma il fisico non deve avere in tempo di adattarsi comunque allo stimolo per crescere?
forse nel tuo caso ogni settimana va bene,ma non credo lo si posa dire a tutti

Ma guarda, non c'è una legge assoluta, perenne e sempre valida. Ricordiamoci che, pare, uno dei segreti dell'ipertrofia è proprio il cambiare continuamente stimolo e la variazione di questi: sia per il tipo di allenamento (volume/intensità/forza) che degli stessi esercizi.

Non ho detto di cambiare programma ogni settimana (come faccio io da tre mesi circa), ho semplicemente detto che + si cambia (nell'arco di un ciclo di allenamento) + va bene. Ma sono mie opinioni, non legge. Cambiare allenamento ogni 3-4 settimane circa mi sembra cmq una buona cosa.

Ed è sempre necessario? Come mi accorgo quando c'è bisogno di farlo?

leggi sopra, cmq ora posto un post di menez sul mio diario, che spiega in parte questo punto.

[Manx]

http://www.bodyweb.com/4535138-post5056.html

in sintesi, ripetere va bene, poi... bisogna cambiare

[andrew_87]

ricordo che ironpaolo diceva che col passare del tempo il fisico diventa sempre più bravo ad adattarsi e si ha necessità di cambiare scheda molto frequentemente delle 4-6 settimane che in genere si consiglia ai neofiti...

[Spartaco88]

In tal caso come mi consigliate di variarla? Come ho detto io lavoro a carico e ripetizioni costanti, che alternative avrei? O meglio, nel cambiare tipo di allenamento, come devo regolarmi? Se facessi ad esempio un piramidale cambi carihi e ripetizioni e lascio invariate le serie? Scusate ma ci capisco veramente poco

[Spartaco88]

intensità,volume,serie,esercizi...cambiare stimolo mantenendo sempre i fondamentali

Si questo l'ho capito! Mi sapresti rispondere a quanto ho chiesto nel post precedente?!