Originally posted by MISTER X
.a questi sarà permesso sperimentari vari aprroci di allenamento o no?
.a questi sarà permesso sperimentari vari aprroci di allenamento o no?
ovvio.... che si
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no!
ovvio.... che si
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ma veramente pensi che allenarsi 6 volte la settimana sia il meglio che si possa fare?Originally posted by flexer77
perchè lui fal' istruttore di palestra e può alenarsi tutti i giorni tranne domenica...io non posso.
faccio miracoli e riesco ad allenarmi 4 volte al settimana,che cmq per me è una frequenza ottimale.
nn ti viene il dubbio che luca (buon per lui) sia particolarmenete fortunato in fatto di recupero?Cio' che facciamo in vita riecheggia nell'eternità.
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NO, infatti PER ME l' optimum è 4 volte,ma per me.Originally posted by vance
ma veramente pensi che allenarsi 6 volte la settimana sia il meglio che si possa fare?
nn ti viene il dubbio che luca (buon per lui) sia particolarmenete fortunato in fatto di recupero?
Cmq, ricordati...ed è un fattore che MAI e ripeto MAI voi del bii tenete conto è che il corpo reagisce allo stress e che si può adattare ad esso invece che andare in sovrallenamento.
IL FATTO è CHE 2 volte la settimana sono veramente TROPPO poco!
Almeno che tu non ti voglia accontentare di risultati modesti.
Questa è la mai esperienza e il mio parere.
Più volume d' allenamento= più proteine contrattili rotte= più crescita.Commenta
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perche' dici voi del bii, nel bii normalmente ci si arriva dopo esp. da pompatore.Originally posted by flexer77
NO, infatti PER ME l' optimum è 4 volte,ma per me.
Cmq, ricordati...ed è un fattore che MAI e ripeto MAI voi del bii tenete conto è che il corpo reagisce allo stress e che si può adattare ad esso invece che andare in sovrallenamento.
IL FATTO è CHE 2 volte la settimana sono veramente TROPPO poco!
Almeno che tu non ti voglia accontentare di risultati modesti.
Questa è la mai esperienza e il mio parere.
Più volume d' allenamento= più proteine contrattili rotte= più crescita.
guarda nn vorrei deluderti, ma si cresce nella fase di recupero nn in palestra, se nn dai il tempo al corpo di supercompensare mi dici come fai a crescere?
il tutto flex senza polemica
Cio' che facciamo in vita riecheggia nell'eternità.
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pèerchè io ho fatto prima un 6 mesi da pompatore, ma non li conto perchè mi denutrivo e facevo schede insule di istruttori incapaci..poi un anno e mezzo da bbi,poi ho ripreso seriamente con l' heavy pumpin e da allora in un anno ho raggiunto risultati che nemmeno più speravo...se avessi iniziato due anni fa ad allenarmi con questi volumi(cioè 20 serie a sessione e 10 serie a muscolo) chissà dovrei sarei ora!Originally posted by vance
perche' dici voi del bii, nel bii normalmente ci si arriva dopo esp. da pompatore.
se nn dai il tempo al corpo di supercompensare mi dici come fai a crescere?
*****!
Ma chi ti dice che per supercompensare servano giorni e giorni...
e poi se io alleno le gambe oggi e domani le braccia, credi le gambe non supercompenseranno perchè mi alleno 2 gironi di fila?
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guarda che il copro non è fatto a compartimenti stagni.lo stress lo dai a tutto il copro non solo ad una sua parte.Originally posted by flexer77
Ma chi ti dice che per supercompensare servano giorni e giorni...
e poi se io alleno le gambe oggi e domani le braccia, credi le gambe non supercompenseranno perchè mi alleno 2 gironi di fila?
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lo stress indotto dall'allenamento nn e' localizzato solo al muscolo oggetto dello stesso, a meno che uno abbia il corpo diviso in compartamenti stagni, se alleni le gambe intensamente un gg ed il gg dopo ti rialleni sicuramente nn hai recuperato e ne supercompensatoOriginally posted by flexer77
pèerchè io ho fatto prima un 6 mesi da pompatore, ma non li conto perchè mi denutrivo e facevo schede insule di istruttori incapaci..poi un anno e mezzo da bbi,poi ho ripreso seriamente con l' heavy pumpin e da allora in un anno ho raggiunto risultati che nemmeno più speravo...se avessi iniziato due anni fa ad allenarmi con questi volumi(cioè 20 serie a sessione e 10 serie a muscolo) chissà dovrei sarei ora!
*****!
Ma chi ti dice che per supercompensare servano giorni e giorni...
e poi se io alleno le gambe oggi e domani le braccia, credi le gambe non supercompenseranno perchè mi alleno 2 gironi di fila?
cmq se cresci con questi volumi continua così, una curiosita' da quanto ti alleni e quali sono stati i tuoi progressi negli ultimi mesi?Cio' che facciamo in vita riecheggia nell'eternità.
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per me non è così.Originally posted by vance
se alleni le gambe intensamente un gg ed il gg dopo ti rialleni sicuramente nn hai recuperato e ne supercompensato
cmq se cresci con questi volumi continua così, una curiosita' da quanto ti alleni e quali sono stati i tuoi progressi negli ultimi mesi?
cmq mi alleno da 3 anni, negli ultimi mesi ho preso 4 kg.E sono più tirato di quando ho postato le foto, ma molto più voluminoso in tutti i distretti muscolari.
con l' heavy pumpin ho migliorato molto i miei punti deboli e alcune carenze, in particolare il capo lungo dei tricipiti(esercizi di isolamento e una routine speciale cche posterò più avanti), il vasto mediale e il petto.Commenta
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secondo me in 3 anni considerando la situazione in cui ti trovavi puoi ancora guadagnare con il tuo programma, dopo se continui ad allenarti con quel volume lo stallo sara' inevitabile.Originally posted by flexer77
per me non è così.
cmq mi alleno da 3 anni, negli ultimi mesi ho preso 4 kg.E sono più tirato di quando ho postato le foto, ma molto più voluminoso in tutti i distretti muscolari.
con l' heavy pumpin ho migliorato molto i miei punti deboli e alcune carenze, in particolare il capo lungo dei tricipiti(esercizi di isolamento e una routine speciale cche posterò più avanti), il vasto mediale e il petto.
parere personale ripeto
ps avete visto che flex non s'incazza sempre
Cio' che facciamo in vita riecheggia nell'eternità.
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L'incazzatura è il suo modo per dirti: TI VOGLIO BENE!!!
Enrico e stop!Commenta
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yes, mica mi in***** con le persone di cui me ne freganiente,no?Originally posted by ErikZ
L'incazzatura è il suo modo per dirti: TI VOGLIO BENE!!!
cmq per vance...guarda che io i risultati li ho avuti in mesi e soprattutto con l' heavy pumpin..non tornerei MAI indietro.Commenta
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aspetta poi mi diraiOriginally posted by flexer77
cmq per vance...guarda che io i risultati li ho avuti in mesi e soprattutto con l' heavy pumpin..non tornerei MAI indietro.
x erikz sei sempre tu il mio preferitoCio' che facciamo in vita riecheggia nell'eternità.
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due grandi amanti!Originally posted by vance
x erikz sei sempre tu il mio preferito
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minkia ma quanto ***** sei cocciuto e palloso....Originally posted by vance
aspetta poi mi dirai
si e poi magari da moderatore delal sezione heavy pumpin passo a afre il moderatore della sezione biio e hardgainer...
ma vaffanculo,va!
No no e no, mi alleno bene così..
come dice ruahhh "se flexer si allenerà meno non sarà in biimane ma solo un pompatore che si allena di meno.."
prrrrrrrrrrrr!Commenta
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Originally posted by flexer77
minkia ma quanto ***** sei cocciuto e palloso....
si e poi magari da moderatore delal sezione heavy pumpin passo a afre il moderatore della sezione biio e hardgainer...
ma vaffanculo,va!
No no e no, mi alleno bene così..
come dice ruahhh "se flexer si allenerà meno non sarà in biimane ma solo un pompatore che si allena di meno.."
prrrrrrrrrrrr!
Cio' che facciamo in vita riecheggia nell'eternità.
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