allenamento muscolo

[siegfried]

Scusate ragazzi se apro un posto solo per una domanda ma...

secondo voi: ogni quanto va allenato un muscolo?

io lo alleno appena mi sparisce l'indolenzimento ma forse sbaglio

Altra domanda: Ogni quanto va cambiato esercizio per muscolo?

Esempio: petto : pancapiana la faccio 1 2 3 4 5 volte..alla sesta devo cambiare? o alla settima? ecco cosa intendo.

DANKE SCHON!

[jack84]

beh inanzitutto molti muscoli li alleni anche qnd l'esercizio nn è mirato a quel muscolo ..esempio
i deltoidi li alleni anche qnd fai panca dove appunto desideri allenare il petto.
Diciamo che un muscolo lo alleni ''direttamente'' una volta asettimana se segui una scheda mono oppure piu volte se segui una multifrequeza ma in entrambi i casi eseguirai esercizi che prendono in causa piu muscoli appartenenti a distretti diversi.

Cio che tu dici riguardo '' ogni qnt va cambiato un esrcizio per muscolo'' equivale a dire ''per quanto tempo devo seguire la stessa scheda'' e la risposta è dalle 4 alle 6 settimane max.

Cio che tu chiami dolorini credo siano i doms nn farci molto caso traggono spesso in inganno ...cerca solo di tenere certi allenamenti il piu distanti da altri...per esempio tra allenamento del petto e delle spalle fa passare un 2-3 gg (esempio lunedi petto giovedi spalle)


cmq attendi sempre l'intervento di qualche senior del forum che ti sapra consigliare meglio

[Manx]

Non si capisce cosa intendi. Spiegati meglio.

hai già aperto una discussione, continua di là, grazie.