Problema fianchi

[Ale125]

Salve a tutti, chiedo scusa in anticipo se ho sbagliato sezione (devo ancora ambientarmi e prendere mano di questo forum ). Il mio problema è il seguente: problema nello smaltire il grasso dei fianchi. Io frequento la palestra da 3 anni, ho 17 anni, sono alto 1.74-75 e peso 69kg e ho una costituzione ossea un po' magra. Ho sempre puntato alla tonificazione, ho un alimentazione completa e molto controllata. Sono mesi e mesi che cerco di smaltire questi maledetti fianchi larghi, seppur ho la vita stretta e non ho grasso in eccesso nel resto del corpo; il punto dove (a quanto pare) si "accumula" il grasso è nei fianchi e un po' sulla pancia. Ho provato con esercizi di corsa e bici quotidianamente.

Spero che mi possiate dare una motivazione di questo problema, e in caso qualche consiglio.

Se sono stato poco chiaro o poco esauriente in qualche parte, perpiacere fatemelo sapere.

[lukasmile]

mmm... hai mai provato a fare qualke esercizio specifico? tipo pinguino oppure rotazione busto con asta?... magari te l'avranno già detto... ma tentar non nuoce! spero di esserti stato d'aiuto, in ogni caso ci sarà qualkuno di più competente ke ti potrà sicuramente aiutare!

[zerocalc]

se hai l'ossatura del bacino grande nn puoi farci niente al massimo puoi rimediare allargando i dorsali e le spalle..
se invece si accumula grasso devi fare piu cardio,continuando con i pesi
e mangiare di meno,evidentemente assumi troppe kcal

[Lucone]

YouTube - Russian Twist Obliques Exercise

Come ti è già stato detto regola l'alimentazione,anche perchè puoi fare tutti gli obliqui che vuoi ma senza curare quella poco cambia.....

[dave89]

A parer mio eseguire esercizi specifici per i fianchi sopratutto se "duri" non risolve il problema anzi lo peggiora.
Stimolando la zona interessata si ipertrofizza la stessa quindi muscolo+grasso=fianco ancora + grosso.
Cardio cardio cardio+dieta dieta dieta

[Lucone]

A parer mio eseguire esercizi specifici per i fianchi sopratutto se "duri" non risolve il problema anzi lo peggiora.
Stimolando la zona interessata si ipertrofizza la stessa quindi muscolo+grasso=fianco ancora + grosso.
Cardio cardio cardio+dieta dieta dieta

Io sinceramente da quando mi sono messo a bussare con il rt sono migliorato tanto......ovvio che mangio bene

[dave89]

Io sinceramente da quando mi sono messo a bussare con il rt sono migliorato tanto......ovvio che mangio bene

Be indubbiamente appena ti asciughi avere un fianco voluminoso(parliamo di muscolo s'intende) è uno spettacolo....un fisico con "la fondina incorporata" chi non lo vorrebbe
Ma ripeto dieta+cardio e i fianchi spariscono basta avere pazienza

[lukasmile]

si cmq è vero, nel fianco si accumula pure il gelato ke mangi il sabato sera. segui i consigli degli altri utenti, cioè attento all'alimentazione, e magari fatti qualke esercizio specifico. stammi bene!

[Ale125]

chiedo grazie a tutti per le risposte. Comunque vorrei cercare di dare una risposta a tutti voi . Io "sgarro" solo una volta alla settimana, e quella volta, mangio magari la pizza la sera o magari un quadratino di cioccolata, quindi il problema del grasso non persiste. Un altra possibile causa che avete citato, ossia il fatto di prendere troppe kcal; mi è stato anche detto che mangio troppo poco (infatti managiavo 1.200-1.300kcal) mentre ora cerco di mangiare 2000kcal e mi sento molto meglio, infatti riesco a fare i sollevamenti con più grinta ed energia. La causa più plausibile credo che sia quella della mia ossatura; infatti io ho un ossatura un po' strana nella zona dei fianchi, ho sempre pensato di averla un po' più larga del normale, infatti è ancora più visibile dato che ho la vita abbastanza stretta (grazie ad essercizi di addominali obliqui ecc..). L'esercizio mostrato dal video è molto simile a quello che faccio sulla panca degli addominali.

Spero di non aver tralasciato qualcosa...se ho sbagliato in qualcosa, fatemi sapere..grazie

[lukasmile]

forse per poterti dare qualke risosta più precisa avremmo bisogno di vederti, ma in ogni caso nn ti arrendere e cerca di lavrare sodo x perseguire il tuo obbiettivo, cioè diminuire i fianki! e se magari non dovessi riuscirci... pazienza!

[s1lv]

forse per poterti dare qualke risosta più precisa avremmo bisogno di vederti, ma in ogni caso nn ti arrendere e cerca di lavrare sodo x perseguire il tuo obbiettivo, cioè diminuire i fianki! e se magari non dovessi riuscirci... pazienza!

Le foto davanti e dietro sono di rito come dice luka,ci potrebbe fare capire molto di piu' il tuo "problema".

Io ho un simil tuo problema, sono nato con i fianchi larghi. Per fortuna ho delle belle spalle ma per farmi un v shape come si deve... ***** quanto e' dura!

Sai quanta BF hai in corpo?
Il problema e' sui fianchi o sul dietro zona lombare?

Io ti posso dire che 2 anni fa avevo un addome del *****, molto grasso.
Ho risolto con Aerobica e senza allenare, inizialmente gli obliqui. Ma questo nn significa niente anche perche' penso che Dieta+Cardio+Obliqui+addominali in generale allenati come ogni altro muscolo sia la soluzione vincente.

E cmq devi sperimentare direttamente sul tuo corpo.
Controlla quanta BF hai e sopratutto prendi un metro e ti misuri. Fai il check sulle calorie,sull'allenamento e vedi come ti risponde il tuo fisico. Quando vedi che i fianchi perdono Cm quella e' la strada giusta e devi tenere duro e non mollare mai, mai e MAI.

***** duro contro il muro, dopo avrai delle soddisfazioni da paura.

[lukasmile]

***** s1lv hai motivato pure me!!ahahahah!!!m'è venuta voglia di allenarmi!!

[Ale125]

credo che la quantità d'allenamento non mi sia stata d'aiuto. Facevo e faccio tutt'ora 2.5km di CORSA, 10 minuti di step, 10 di aerobica e 10 minuti di bicicletta, e non è cambiato nulla. Il problema è esattamente ai lati, anche se si presenta anche un po' dietro.

[lukasmile]

se si concentra dietro, prova a lavorare più sui lombari. hai i due "buki" dietro la skiena?

[Ale125]

scusa, forse non mi son spiegato, dietro ho un po', quasi nulla, però ho citato i lombari per fare il "pignolo", anche perchè faccio quasi ogni giorno lombari, senza supporto e con (5-10kg)