ah ok credevo qualkosa d + specifico 
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X l'Aerobica fai ciò che ti piace di piu', perchè è un pò noiosa.. ( Quella da Palestra) ..Io faccio il tappeto.. Una settimana punto sul tempo .. 35-40' a bassa intensità ... la settimana dopo faccio i programmi HIT ( scatti, ovvero le ripetute ) 20' ... Il tutto sempre dopo i pesi.. Al mattino a stomaco vuoto con caffè e BCAA non riesco. PurtroppoOriginariamente Scritto da EraExShoku Visualizza Messaggioah ok credevo qualkosa d + specificoCommenta
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Originariamente Scritto da mister incredibile Visualizza Messaggio
neanche io...però una volta a settimana cn caffè gluta o bcaa....x me è importantissima......cn addome compreso...e sciogli ache...senza strafare...Commenta
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eh lo so! non riesco x il lavoro.. Al mattino è dura per me.. mi pregiudica il recupero degli allenamenti con i Pesi.. preferisco dormire un'ora e mezza in piu'.. Dopo i pesi mi trovo bene.. Ho tempo ..e sono rilassato.Originariamente Scritto da iron89 Visualizza Messaggio
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Ragazzi riapro questa discussione per non crearne un'altra e avendo visto commenti molto interessanti.
Naturalmente vi parlo delle mie braccia...che non ne vogliono sapere di crescere!
Sono alto 1,75 per 68 kg e vado in palestra da settembre, ma fino a fine gennaio ho finalizzato l'allenamento e l'alimentazione al dimagrimento.
Certo, da settembre a ora, i bicipiti sono cresciuti un po, ma non vedo, come dire, il salto di qualita', ovvero li vedo cmq piccoli!
Vi posto gli esercizi che seguo ora:
- Curl manubrio da seduto 3*12-10-8
- Curl cavo basso con 2 mani 4*10-8-8-6
- Curl bilanciere curvo 3*8
che ne dite?
ah, alleno i bicipiti nello stesso giorno dei deltoidi, da un mese a questa parte, prima li allenavo con i pettorali e ho notato solo che riesco a spingere un pelo in piu.Commenta
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