Crescita braccia

[MOSTMUSCULAR 85]

Allora trazioni alla sbarra ne faccio al 3x6 e senza sovraccarico ma anche senza il seggiolino, rematori 2x12 con manubri di 10-12 kg. Ma questi non sono eserxizi per la schiena??

Sì,sono esercizi per la schiena ma prova a farti le trazioni con 20-30 kg di sovraccarico o i rematori con bilanciere con 80-100 kg o con manubri da 35-40 alla fine senti i bicipiti come tirano

Comunque attualmente i bicipiti li ho iniziati ad allenare due volte a settimana.Una volta dopo la schiena facendo: Curl manubri 3x8 - Curl a martello 3x8 - Curl di concentrazione 3x12. Una volta prima dei tricipiti facendo: Curl bilanciere angolato 3x8 - Curl su inclinata 3x8 - Curl in panca Scott con bilanciere dritto 3x8

Non è detto che allenare i bic. due volte a settimana li faccia crescere di più. Prova comunque e dopo qualche settimana vedi come ti trovi

[MOSTMUSCULAR 85]

Con i Dorsali intervengono anche i bicipiti. E anche tanto. C'è gente che fa solo Rematore e ha braccia enormi.

Beati loro

E con il petto lavorano i Tricipiti in ausilio. Due volte la sett non riposano a sufficienza

Certo allenare i bicipiti due volte a settimana in quel modo per diversi mesi non è la cosa migliore da fare ma per 3-4 settimane non muore nessuno,al massimo se vede che non regge il tutto può interrompere quel tipo di allenamento anche dopo la prima settimana

[Ryan Scatwood]

Allora continuo la mia scheda per un mese?Kmq ho qualche dolorino ai bicipiti, ma niente di grave, pur allenandoli due volte per settimana

[mister incredibile]

Certo allenare i bicipiti due volte a settimana in quel modo per diversi mesi non è la cosa migliore da fare ma per 3-4 settimane non muore nessuno,al massimo se vede che non regge il tutto può interrompere quel tipo di allenamento anche dopo la prima settimana

quoto. Però se ha problemi alle braccia , come ho io.. Meglio lasciarle stare x una settimana. Anch'io in passato le facevo due volte , con il risultato di aver i tric e i bic cotti quando servivano per il dorso e il petto. Cmq bisogna provare , ognuno di noi è fatto a modo suo .

[MOSTMUSCULAR 85]

Allora continuo la mia scheda per un mese?Kmq ho qualche dolorino ai bicipiti, ma niente di grave, pur allenandoli due volte per settimana

Che tipo di dolorini? se intendi i doms allora ok,se sono altri dolorini più sospetti bisogna fare attenzione

quoto. Però se ha problemi alle braccia , come ho io.. Meglio lasciarle stare x una settimana. Anch'io in passato le facevo due volte , con il risultato di aver i tric e i bic cotti quando servivano per il dorso e il petto. Cmq bisogna provare , ognuno di noi è fatto a modo suo .

Ovviamente bisogna anche organizzare il tutto nel modo migliore per non rischiare ad esempio di arrivare al martedì con i bicipiti cotti dal lunedì e dover allenare i dorsali

[Ryan Scatwood]

No i dolori sono quelli classici di quando ci hai dato dentro in palestra, nulla di grave..

[mister incredibile]

Che tipo di dolorini? se intendi i doms allora ok,se sono altri dolorini più sospetti bisogna fare attenzione



Ovviamente bisogna anche organizzare il tutto nel modo migliore per non rischiare ad esempio di arrivare al martedì con i bicipiti cotti dal lunedì e dover allenare i dorsali

Certo Most.. Io son un bravo organizzatore di piani di allenamento.. sia per me sia per colleghi ed amici.. 2 volte alla settimana vanno bene a te che a braccia viaggi bene .. Ma con 33 cm .. meglio tirare e spingere al max una volta la sett.. e aspettare la piena super compensazione..

[BornAgain]

Io funziono al contrario di tutti mi sa...le braccia mi piace allenarle spesso e son il gruppo forte...non mi son mai posto il dubbio se non allenandole mai sarebbero il doppio..mmm..io non ne son convinto.

[naoto]

Io funziono al contrario di tutti mi sa...le braccia mi piace allenarle spesso e son il gruppo forte...non mi son mai posto il dubbio se non allenandole mai sarebbero il doppio..mmm..io non ne son convinto.

Ti svelo l'arcano: sei portato per lo sviluppo di braccia vistose.

Io posso allenarle tutti i giorni o due volte al mese.

Rimangono sempre identiche a se stesse.

[Ramos]

Io funziono al contrario di tutti mi sa...le braccia mi piace allenarle spesso e son il gruppo forte...non mi son mai posto il dubbio se non allenandole mai sarebbero il doppio..mmm..io non ne son convinto.

Come al solito dipende.

Se carichi tanto nei fondamentali a trazione (stacco e via dicendo) le braccia di piu non reggono

[MOSTMUSCULAR 85]

Ti svelo l'arcano: sei portato per lo sviluppo di braccia vistose.

Esatto

[mister incredibile]

Ti svelo l'arcano: sei portato per lo sviluppo di braccia vistose.

Io posso allenarle tutti i giorni o due volte al mese.

Rimangono sempre identiche a se stesse.

quoto.. Io ho il petto e spalle come dotazione di Reparto. Mi bastano 2 piegamenti sulle braccia per aver un super pompaggio e nelle braccia invece faccio fatica. Ma nonostante ciò bisogna trovare la via giusta personale lo stesso

[BornAgain]

Ti svelo l'arcano: sei portato per lo sviluppo di braccia vistose.

Io posso allenarle tutti i giorni o due volte al mese.

Rimangono sempre identiche a se stesse.

Lo so che la genetica è il motivo..pero' all'inizio facevo solo petto e avevo braccia piccine rispetto al busto (avevo 15 anni, come al solito fare palestra significava fare pettorali)..poi ho iniziato ad allenarle e son migliorate, vedendo che miglioravano ho continuato a darci dentro. Idem le spalle.

Per chi è duro a crescere non saprei che consigliare..alla fine provare non costa nulla..se si è già abbastanza forti io punterei al pompaggio e viceversa. Pero' non me la sento di dire ad uno scarso di braccia di non fare lavoro di isolamento...chi è portato ha braccia grosse solo a forza di fondamentali..

Io ho una teoria tutta mia sulla crescita muscolare..ma se la scrivo mi portate in manicomio.

[Ryan Scatwood]

quoto.. Io ho il petto e spalle come dotazione di Reparto. Mi bastano 2 piegamenti sulle braccia per aver un super pompaggio e nelle braccia invece faccio fatica. Ma nonostante ciò bisogna trovare la via giusta personale lo stesso

Mi sa che io e te siamo uguali..anch'io vado alla grande in spalle e petto, ma le braccia un mare di lacrime.Comunque alla fin fine cosa faccio??????

[naoto]

Lo so che la genetica è il motivo..pero' all'inizio facevo solo petto e avevo braccia piccine rispetto al busto (avevo 15 anni, come al solito fare palestra significava fare pettorali)..poi ho iniziato ad allenarle e son migliorate, vedendo che miglioravano ho continuato a darci dentro. Idem le spalle.

Per chi è duro a crescere non saprei che consigliare..alla fine provare non costa nulla..se si è già abbastanza forti io punterei al pompaggio e viceversa. Pero' non me la sento di dire ad uno scarso di braccia di non fare lavoro di isolamento...chi è portato ha braccia grosse solo a forza di fondamentali..

Io ho una teoria tutta mia sulla crescita muscolare..ma se la scrivo mi portate in manicomio.

Procedi.