Cercasi scheda allenamento

[marioombra]

Ciao a tutti, mi chiamo Mario ho 16 anni sono alto 1.77/78 e peso 64kg.
Vado in palestra già da un anno e sono riuscito a mettere su dei bei dorsali e dei soddisfacenti bicipiti.
Adesso vorrei incominciare a fare sul serio, voglio potenziare.
Confido in un vostro aiuto....ah mi date qualche consiglio anche per la dieta????volevo prendere anche le proteine, che ne dite?? aspetto consigli GRAZIEE

[Silver85]

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http://www.bodyweb.com/massa/180375-linee-guida-per-la-costruzione-di-una-scheda-generica-per-neofiti-e-intermedi.html

[marioombra]

grz

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http://www.bodyweb.com/massa/180375-...intermedi.html

Grazie mille!

[Manx]

in allenamento, in rilievo ci sono link simili, buttaci un occhio.

[marioombra]

nb

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Grazie, adesso ci guardo!