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Scusatemi se sono impedito con il search ma qualcuno può mandarmi il link di un post che parla di come impostare lo scarico attivo o passivo e magari la differenza tra l'uno e laltro.
sigpicSI vive per superare i propri limiti
Istruttore di BB e Fitness 1o livello certificato CSEN/CONI
Per dinci... non dico che ci sono 10 3d sull'argomento, ma almeno 100...forse di +.
scarico attivo: riduci la frequenza, volume, intensità di lavoro. Puoi fare un'altra attività blanda leggera, che ne so, cardio, un paio di vasche in piscina.
scarico passivo: te ne stai a casa in panciolle, la domenica esci e vai a tamerici in campagna.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cmq dipende anche da te: lo scarico va fatto quando si sente bisogno di farlo o dopo lunghi periodi di lavoro intenso. Non scarichiamo ogni 2/3 settimane
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cmq dipende anche da te: lo scarico va fatto quando si sente bisogno di farlo o dopo lunghi periodi di lavoro intenso. Non scarichiamo ogni 2/3 settimane
Aggiungerei anche quando la prestazione, a parità di dieta e condizioni di recupero, e il calo nn si manifesta in una seduta isolata...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
A-lun
panca incl 4-6-6-8-10 75/4 70/6 65/6 60/8 50/10
rematore 6-8-8-10 70/6 65/8 65/8 60/10
military 3x6 45kg (la trovo durissima dopo la panca)
lat 3x6 60kg
croci+alz lat+pull down 2x12+12+12 12 per man+ 7 per man+bonn ricordo
B-mar
squat 6-8-8-10 120/4 110/6 90/8 75/10
leg curl 3x8 45kg(mi fa male la sciatica in sto esercizio)
leg press 2x12 135kg
calf in piedi+seduto 4x10+15 70+80kg
french ez 3x8 30kg
curl ez 3x10 30kg
push down+hammer man 2x12+12 20+12per man
abs
c-ven
stacco 5x3 120kg(sporco 1 po l'ultima rep xkè mi scivola)
panca 5x5 70...poi scendo fino a 65
trazioni supine 5x5 non arrivo a farne 5 pulite...solo la prima serie.
military 5x5 45kg di + non salgo
curl bil 5x8 30kg
spinte man tric 5x6 12 per man
scheda che seguo da 2 settimane(questa compresa)
Primo avevo una scheda fatta su misura per la CKD che vedeva una 2 split in alto-alto volume e una FB pre ricarica uguale a quella scritta qua sopra...ho messo anche i carichi.
sigpicSI vive per superare i propri limiti
Istruttore di BB e Fitness 1o livello certificato CSEN/CONI
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ma qualcuno può mandarmi il link di un post che parla di come impostare lo scarico attivo o passivo e magari la differenza tra l'uno e laltro.
nn ricordo
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