problema allenamento schiena

[mister incredibile]

pure io nel pulley uso sempre il triangolo...mi trovo bene
per curiosità,lo fate con scapole addotte?

In Pumping Iron " l'uomo d'acciaio" c'è una scena con il mitico Arnold e Eddy Corney al Pulley.. Si inclinavano in avanti per darsi un pò di slancio e cercavano la massima contrazione .. Rimandendo un secondo con i trapezi in contrazione , deltoidi all'indietro, schiena a 90° rispetto alla seduta. Bert è un ex di base il pulley.. si punta al peso .. sempre in sicurezza senza farsi male.

[bertinho7]

In Pumping Iron " l'uomo d'acciaio" c'è una scena con il mitico Arnold e Eddy Corney al Pulley.. Si inclinavano in avanti per darsi un pò di slancio e cercavano la massima contrazione .. Rimandendo un secondo con i trapezi in contrazione , deltoidi all'indietro, schiena a 90° rispetto alla seduta. Bert è un ex di base il pulley.. si punta al peso .. sempre in sicurezza senza farsi male.

quello ovvio...grazie mille mister incredibile...

[mister incredibile]

quello ovvio...grazie mille mister incredibile...

No , perchè alcuni lo fanno A busto eretto, sarebbe piu' correttyo stilisticamente . Pulley a busto eretto. _Io però prediligo con l'inclinazione in avanti, slancio e tirare all'addome il triangolo. è ovvio che a busto eretto faccio meno peso.. e in palestra mi piace farmi "vedere". Quindi faccio il metodo piu' sporco.

[bertinho7]

No , perchè alcuni lo fanno A busto eretto, sarebbe piu' correttyo stilisticamente . Pulley a busto eretto. _Io però prediligo con l'inclinazione in avanti, slancio e tirare all'addome il triangolo. è ovvio che a busto eretto faccio meno peso.. e in palestra mi piace farmi "vedere". Quindi faccio il metodo piu' sporco.

io mi siedo a gambe leggermente piegate,prendo il triangolo con "il petto in fuori" e lo spingo appunto verso il petto...poi lascio andare il busto in estensione e riparto per un'altra rip...il problema è che affrontando il pulley come quarto esercizio del dorso (dopo stacco trazioni e rematore) c'è parecchia stanchezza...quindi fatica a tenere il deltoide indietro e ,se affrontate lentamente, le ripetizioni mi massacrano il bicipite + della schiena

[mister incredibile]

io mi siedo a gambe leggermente piegate,prendo il triangolo con "il petto in fuori" e lo spingo appunto verso il petto...poi lascio andare il busto in estensione e riparto per un'altra rip...il problema è che affrontando il pulley come quarto esercizio del dorso (dopo stacco trazioni e rematore) c'è parecchia stanchezza...quindi fatica a tenere il deltoide indietro e ,se affrontate lentamente, le ripetizioni mi massacrano il bicipite + della schiena

normale Bert.. Bravo Cmq .. non fai mica robina!! complimenti .. azzz il pulley praticamente è il dessert , Complimenti

[lukasmile]

ma quindi voi non credete alla storia ke se ti dai lo slancio x fare il pulley, fai male alla skiena??

[mister incredibile]

ma quindi voi non credete alla storia ke se ti dai lo slancio x fare il pulley, fai male alla skiena??

Non strattoni. Vai giu' , allunghi il dorsale, e poi con un po' di slancio tiri all'addome il triangolo. No non fa male.anzi. Ti dirò nella forma da "Personal Trainer con le sopra ciglia rifatte" cioè a busto eretto ho avuto piu' dolorini alla zona lombare. A star fermo li seduto con sto busto eretto .. Preferisco il metodo che cìè da sempre

[Manx]

No , perchè alcuni lo fanno A busto eretto, sarebbe piu' correttyo stilisticamente . Pulley a busto eretto. _Io però prediligo con l'inclinazione in avanti, slancio e tirare all'addome il triangolo. è ovvio che a busto eretto faccio meno peso.. e in palestra mi piace farmi "vedere". Quindi faccio il metodo piu' sporco.

Sono due esercizi diversi, in realtà, che sollecitano il dorso e le braccia in modo differente. A busto eretto e con movimento solo di braccia l'esecuzione è meno dinamica e il lavoro è + concentrato, con busto che si flette diventa quasi un esercizio di allungamento e potenza e il carico ovviamente sale.

Non sono sbagliate nessuna delle due esecuzioni.

[mister incredibile]

Sono due esercizi diversi, in realtà, che sollecitano il dorso e le braccia in modo differente. A busto eretto e con movimento solo di braccia l'esecuzione è meno dinamica e il lavoro è + concentrato, con busto che si flette diventa quasi un esercizio di allungamento e potenza e il carico ovviamente sale.

Non sono sbagliate nessuna delle due esecuzioni.

Ok Manx. Tu quale preferisci?

[Manx]

quello "allungato" e dinamico, ma dipende dalla sessione di allenamento Cmq non è affatto rischioso farlo alla "arnold" (per capirci.)

[mister incredibile]

quello "allungato" e dinamico, ma dipende dalla sessione di allenamento Cmq non è affatto rischioso farlo alla "arnold" (per capirci.)

Grande Manx..

[lukasmile]

ok, perfetto. toglimi un'ultima curiositò... stando col busto eretto solleciti di più le braccia risptto al dorso?

[mister incredibile]

ok, perfetto. toglimi un'ultima curiositò... stando col busto eretto solleciti di più le braccia risptto al dorso?

Manx è piu' tecnico di me in questo . Cmq per me è sì.. Si sente il bruciore negli avambracci in questa tecnica? E allora le braccia lavorano di piu' rispetto all'altra tecnica.. il dorso lavora sempre principalmente.. è sempre un ex x lo spessore del dorso..

[Manx]

ok, perfetto. toglimi un'ultima curiositò... stando col busto eretto solleciti di più le braccia risptto al dorso?

si'... sicuramente si', rispetto alla versione "dinamica" ma il lavoro percepito è diverso e cmq il dorso lavora quanto se non + rispetto alla versione "movimentata".

[marzanoa]

il pulley completo(allungato)"disperde"lo sforo su praticamente tutti i muscoli della skiena;quello a busto eretto enfatizza il lavoro del dorsale.io preferisco di gran lunga la seconda versione perche' la cifosi dorsale non la condivido in nessun movimento,nemmeno nei classici stakki g.t.
per me il gioco non vale la candela!