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grazie a tutti...
a te manx se non disturbo vorrei chiedere che pensi di questo mio problema...ho iniziato a fare il rematore leggendo il tuo diario ovviamente
Ciao a tutti innanzitutto..,vado in palestra da circa 2 anni,ma seguo una routine “come si deve” solo da quando ho iniziato ad effettuare le schede di manx,cioè da circa 6 mesi,quindi stacchi trazioni rematore bilanciere pulley e scrollate… Purtroppo in questi ultimi tempi ho avuto il dubbio che il rematore non sia l’esercizio per me!mi sono sempre impegnato per farlo con inclinazione a 90 e con la corretta esecuzione,quindi portando il bilanciere a toccare praticamente un po’ sotto il petto e inarcando un po’ la schiena un po’ come faccio nello stacco!il problema è che oltre ad avere grossi problemi ai femorali che rendono l’esecuzione difficoltosa (problemi alle gambe che conto di sistemare al più presto),sento fastidio alla parte centrale della schiena,proprio dove inarco… Può essere che il problema sia dovuto al fatto che ho un po’ di scogliosi e scapole alate? Un amico della palestra mi ha detto che secondo lui,se non sento lavorare il dorsale,non è l’esercizio per me…come posso fare per risolvere questo problema?
escogitare qualche trucco per eseguire il tutto in maniera differente o cambiare proprio esercizio?
grazie a tutti
C'è tutto nella scheda . Ottimo. X il rematore con bilanciere avrei una proposta. Hai presente la macchina x il calf seduto.. Ecco.. Usa il sellino ed appoggia l'addome . E prova a fare il Rematore con il ventre in appoggio . Non avrai male di sicuro. Metti il bilanciere sopra una panca, un panchetto ti appoggi al sellino del calf , sollevi il bilanciere e Remi. prova!
ma se la dovessi avere è eccezionale... zero cheating, gran lavoro del dorso e dei delts posteriori, poca sinergia delle braccia. Altrimenti ogni forma di rematore in appoggio, sia con manubrio, con bilanciere, al cavo ecc...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ma se la dovessi avere è eccezionale... zero cheating, gran lavoro del dorso e dei delts posteriori, poca sinergia delle braccia. Altrimenti ogni forma di rematore in appoggio, sia con manubrio, con bilanciere, al cavo ecc...
Manx mi sembra che mi hai fatto vedere il disegno l'altra settimana. Macchina over the top. Si carica in sicurezza . E schiena alla Dorian Yates assicurata. Cmq se non c'è l'ha bertinho può appoggiare il ventre nel calf seduto e remare
ma se la dovessi avere è eccezionale... zero cheating, gran lavoro del dorso e dei delts posteriori, poca sinergia delle braccia. Altrimenti ogni forma di rematore in appoggio, sia con manubrio, con bilanciere, al cavo ecc...
purtroppo nn ho in palestra lo splendido macchinario in questione
però ho il vertical row,mi sembra che il movimento sia molto simile,ovviamente inclinazione a parte...potrebbe andare?
sennò potrei prendere una panca e rialzarla da un lato,sdraiarmici sopra e fare il rematore in questo modo,con bilanciere o manubrio...il problema è che non mi sarebbe concessa la massima estensione del dorsale perchè toccherei terra con i pesi viste le lunghe leve...mi sa che rischio di fare una cosa a metà non ben fatta...
ma ti è mai successo di fare un esercizio per un muscolo, e di non sentirlo lavorare?mi sento "anormale" sinceramente
Manx mi sembra che mi hai fatto vedere il disegno l'altra settimana. Macchina over the top. Si carica in sicurezza . E schiena alla Dorian Yates assicurata. Cmq se non c'è l'ha bertinho può appoggiare il ventre nel calf seduto e remare
grazie mille mister incredibile ma temo che lo spazio a disposizione nella mia palestra e nell'attrezzo in sè non sia abbastanza per remare dignitosamente
mah sai secondo me se nn senti il muscolo lavorare è molto probabile ke l'esercizio non sia stato fatto bene, o potrebbe anke darsi ke non cariki abbastanza per i tuoi muscoli.
comunque per avere una risposta più tecnica aspetta manx!
purtroppo nn ho in palestra lo splendido macchinario in questione
però ho il vertical row,mi sembra che il movimento sia molto simile,ovviamente inclinazione a parte...potrebbe andare?
si puo' andare. Cosi' come ogni rematore guidato/alla macchina, ma puoi fare anche il pulley basso.
sennò potrei prendere una panca e rialzarla da un lato,sdraiarmici sopra e fare il rematore in questo modo,con bilanciere o manubrio...il problema è che non mi sarebbe concessa la massima estensione del dorsale perchè toccherei terra con i pesi viste le lunghe leve...mi sa che rischio di fare una cosa a metà non ben fatta...
ma ti è mai successo di fare un esercizio per un muscolo, e di non sentirlo lavorare?
Raramente ad essere sincero, ma ora non mi ricordo bene che muscolo/esercizio.
mi sento "anormale" sinceramente
grazie mille mister incredibile ma temo che lo spazio a disposizione nella mia palestra e nell'attrezzo in sè non sia abbastanza per remare dignitosamente
Cmq potresti fare un classico rematore manubrio, appoggiato su di una panca cercando di tenere il piü possibile la schiena dritta e senza inarcare. Sacrifica il carico.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cmq potresti fare un classico rematore manubrio, appoggiato su di una panca cercando di tenere il piü possibile la schiena dritta e senza inarcare. Sacrifica il carico.
sarà fatto...mi incuriosiva pure il rematore a presa supina abbastanza stretta che mi aveva suggerito bornagain,con appoggio ad altezza ombelico...provo entrambi e valuto quello in cui sento maggiormente lavorare...cercando di stare il + possibile parallelo al terreno nel rematore manubrio
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
sarà fatto...mi incuriosiva pure il rematore a presa supina abbastanza stretta che mi aveva suggerito bornagain,con appoggio ad altezza ombelico...provo entrambi e valuto quello in cui sento maggiormente lavorare...cercando di stare il + possibile parallelo al terreno nel rematore manubrio
Bert.. Vai tranquillo.. Vai in palestra e tiraci.. Di Rematori come Manx ci ha fatto vedere piu' volte in questo Forum con i suoi disegni ottimi ed efficaci c'è ne sono a decine.. sul serio.. Con attrezzi.. ai cavi.. con il leveraggio.. bilanciere .. bil Ez.. con manubrio.. con varie prese supina prona e parallela.. Rematore a T.. alla vecchia con bilanciere in un angolo.. a t con appoggio ..senza appoggio.. vertical Row.. ECC ECC.. Manx ti ha suggerito il Rematore con manubrio .. Ottimo .. prima di tutto hai due punti di appoggio mano e ginocchio, quindi sei stabile e puoi concentrarti sulla tecnica. poi i carichi usati piano piano salgono .. ed in sicurezza.. Inoltre è un ESERCIZIO UNILATERALE e riesci a contrarre di piu' la parte del Dorsale lavorato. infine cosa ben gradita essedndo un esercizio dove si riesce a caricare parecchio , il bicipite si SMOSTRA
ma se la dovessi avere è eccezionale... zero cheating, gran lavoro del dorso e dei delts posteriori, poca sinergia delle braccia. Altrimenti ogni forma di rematore in appoggio, sia con manubrio, con bilanciere, al cavo ecc...
Da me c'è (o l'han tolta due settimane fa?mmm non mi ricordo..mi sa di si), veramente ottima. unica rogna la pressione sul torace..se inizi a caricare senti veramente la pressione e non respiri bene per tirare a dovere, infatti mi metto sporgente e appoggio con la pancia e tengo il petto fuori..
Da me c'è (o l'han tolta due settimane fa?mmm non mi ricordo..mi sa di si), veramente ottima. unica rogna la pressione sul torace..se inizi a caricare senti veramente la pressione e non respiri bene per tirare a dovere, infatti mi metto sporgente e appoggio con la pancia e tengo il petto fuori..
Confermo, stesso problema .. la soluzione è quella. Però si carica bene
Confermo, stesso problema .. la soluzione è quella. Però si carica bene
si si, poi c'è anche la variante a tre prese in quella che c'è da me, cosi' senti lavorare la schiena in punti diversi a seconda di dove impugni. Ora che ci penso se veramente l'han tolta son stati dei cani....domani guardo.
Ah per la schiena è ottimo anche il pulley con maniglie, anche li' ruoti la presa..parti prono e arrivi supino e strizzi bene braccia e dorsali. Pero' per farlo cosi' ci va una macchina che consenta di usare 2 maniglie contemporaneamente (ficchi 2 moschettoni paralleli)..da me ora è cosi'.
si si, poi c'è anche la variante a tre prese in quella che c'è da me, cosi' senti lavorare la schiena in punti diversi a seconda di dove impugni. Ora che ci penso se veramente l'han tolta son stati dei cani....domani guardo.
Ah per la schiena è ottimo anche il pulley con maniglie, anche li' ruoti la presa..parti prono e arrivi supino e strizzi bene braccia e dorsali. Pero' per farlo cosi' ci va una macchina che consenta di usare 2 maniglie contemporaneamente (ficchi 2 moschettoni paralleli)..da me ora è cosi'.
si è a tre prese.. cmq Born nel pulley e negli ex dove si usano carichi non bado alle prese e alle rotazioni.. negli ex complementari come hai detto possono essere utili. Nel pulley uso un triangolo esclusivamente in ferro zigrinato
si è a tre prese.. cmq Born nel pulley e negli ex dove si usano carichi non bado alle prese e alle rotazioni.. negli ex complementari come hai detto possono essere utili. Nel pulley uso un triangolo esclusivamente in ferro zigrinato
pure io nel pulley uso sempre il triangolo...mi trovo bene
per curiosità,lo fate con scapole addotte?
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