problema allenamento schiena

[Silve_r]

Si, supina=inversa

[Silve_r]

si perdonami se mi sono espresso da bestia bornAgain...felice che cmq tu abbia capito!indubbiamente non ho una buona postura e il tutto è reso molto + fastidioso dalle scapole alate che mi creano problemi e paranoie soprattutto nell'allenamento del petto...una sola cosa ti volevo chiedera,per impugnatura inversa intendi la supina visto che io facevo la prona?è un po' come fare il rematore con il manubrio in pratica,almeno l'essenza mi sembra la stessa

??? Come lo esegui il rematore col manubrio? La presa è neutra nel rematore con manubrio

[bertinho7]

??? Come lo esegui il rematore col manubrio? La presa è neutra nel rematore con manubrio

si non mi riferivo alla presa ma solo al movimento...chiaramente è diverso ma mi riferivo all'altezza a cui porti il manubrio...
mi sto spiegando da schifo...spero tu abbia cmq capito

[BornAgain]

yes..con la prona vien naturale allargare i gomiti e portare il bil piu' verso il petto che non sulla pancia..in corrispondenza della schiena in alto..con la presa supina è vero che il carico sul bicipite si fa sentire ma sento anche molto meglio il lavoro sui dorsali. Io faccio una serie in un modo e una nell'altro visto che comunque son carente in spessore anche vicino ai trapezi.

[Silve_r]

Anch'io le alterno Born

[bertinho7]

yes..con la prona vien naturale allargare i gomiti e portare il bil piu' verso il petto che non sulla pancia..in corrispondenza della schiena in alto..con la presa supina è vero che il carico sul bicipite si fa sentire ma sento anche molto meglio il lavoro sui dorsali. Io faccio una serie in un modo e una nell'altro visto che comunque son carente in spessore anche vicino ai trapezi.

io e lo spessore siamo due cose che proprio nn vanno d'accordo...
a tal proposito,conoscete la macchina vertical row?può avere in una qualche utilità in una routine?

[BornAgain]

io e lo spessore siamo due cose che proprio nn vanno d'accordo...
a tal proposito,conoscete la macchina vertical row?può avere in una qualche utilità in una routine?

mah, quella della technogym vecchia non mi piaceva..quella che hanno messo adesso da me peggio ancora...meglio il dorsybar o il pulley.

[lukasmile]

caro bertinho, xkè nn provi a fare il rematore col bilanciere trasversale? magari tenendo ambe due le mani congiunte effettui una presa ke ti permette di nn caricare sulla skiena. lo hai mai fatto questo esercizio? hai capito di cosa parlo? se hai problemi kiedi pure!

[Silve_r]

sarebbe rematore barra a T?

[BornAgain]

è il dorsy bar....

[bertinho7]

mah, quella della technogym vecchia non mi piaceva..quella che hanno messo adesso da me peggio ancora...meglio il dorsybar o il pulley.

si faccio già il pulley...per caso nell'esecuzione adduci le scapole?
perdona questa mia para mentale

caro bertinho, xkè nn provi a fare il rematore col bilanciere trasversale? magari tenendo ambe due le mani congiunte effettui una presa ke ti permette di nn caricare sulla skiena. lo hai mai fatto questo esercizio? hai capito di cosa parlo? se hai problemi kiedi pure!

non lo conosco assolutamente lukasmile...se puoi dirmi di più te ne sarei grato

[lukasmile]

carichi il peso solo su un lato del bilanciere, e il lato senza peso lo metti perpendicolare al muro. prendi il bilanciere dal lato dei pesi, stai dritto con la skiena con le gambe leggermente piegate e tiri a te l'attrezzo. sono stato più kiaro?

[Manx]

E' un comune T bar.

[lukasmile]

si credo si kiami come dice manx, il nome non lo ricordavo!

[Silve_r]

E' un comune T bar.

Appunto! Allora avevo detto giusto!