Sostituire Sitting Leg Curl

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  • DragonNinja
    Bodyweb Member
    • Jul 2007
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    #1

    Sostituire Sitting Leg Curl

    Da poco mi sono trasferito in un paesino dove c'è solo una piccolissima palestra.... Oltre al sitting leg curl per allenare la coscia posteriore non c'è nient'altro... Con il sitting leg curl ho difficoltà ad allenarmi perchè ogni volta non trovo la posizione e alleno anche la coscia anteriore... per non parlare che ho paura per la schiena su quella macchinetta infernale e scomodissima...


    Penso di essere abbastanza "esperto" da poter fare correttamente gli esercizi a corpo libero... però non ne conosco per allenare questo muscolo...

    Consigli?


    Tag: Nessuno
  • fedEx
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2007
    • 346
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    • Verona
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    #2
    Originariamente Scritto da DragonNinja Visualizza Messaggio
    Da poco mi sono trasferito in un paesino dove c'è solo una piccolissima palestra.... Oltre al sitting leg curl per allenare la coscia posteriore non c'è nient'altro... Con il sitting leg curl ho difficoltà ad allenarmi perchè ogni volta non trovo la posizione e alleno anche la coscia anteriore... per non parlare che ho paura per la schiena su quella macchinetta infernale e scomodissima...


    Penso di essere abbastanza "esperto" da poter fare correttamente gli esercizi a corpo libero... però non ne conosco per allenare questo muscolo...
    Consigli?


    Prova il natural glute ham raise se sei abbastanza esperto....
    Scrivilo suyou tube e poi impreca contro di me. Amen.
    sigpic
    ...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
    dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
    questa notte il buio sa parlare
    e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
      • Send PM
      #3
      qualsiasi forma di stacco, affondo, squat, pressa lavora il bicipite femorale. X isolarlo il glute e vari leg curl.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
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      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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