full tre split ??!!

[viandante85]

come giudicate questa split x la massa?me l ha mostrata un istruttore in palestra sostenendone l efficacia...io mi sn sempre allenato con split divise x gruppi muscolari..ke ne dite di qst full 3 split?????

A
SQUAT 5X10 8
LEG CURL 1X10 8
PANCA PIANA 5X5
TRAZ INV 5X5
LENTO AV 3X8 6

B
MEZZI STACCHI 5X10 8
POLPACCI 1 MAN 4X20 15
CURL BIL 2X8 6
CURL 1 MAN HUMMER 1X10 8
FRENCH PRESS 3X10 8
ADD PARALLELE 2X15 12
CRUNCH CAVI 2X15 10

C
PRESSA 3X10 10 20
AFFONDI 2 MAN 3x10
REMATORE 1 MAN 4X8 6
PANCA INCL 4X8 6
ALZATE LAT 1 BRACCIO 3X12 10
VOLARE 2 MAN 2X 12 10

[Sanza90]

secondo me è pessima...

dico in generale... penso non sia neanche possibile modificarla...

[Furly]

Non mi piace. 3 full body è esagerato. Non dai il tempo di recuperare.
poi non condivido la scelta di alcuni esercizi, come il leg curl, il "volare" e le alzate laterali... insomma... mi pare un po una infarcitura di tutto x allenarsi tanto ...
Una full body di x seè mi piace, ma nn cosi... e nn su 3 volte.

[Manx]

"volare" che roba è? cmq non mi piace affatto. trovi di molto meglio qui sul forum.

[viandante85]

si raga è quello ke gli ho detto subito io...lo so ke trovo di meglio manx..le mie skede le posto sempre e le modifikiamo insieme...questa è di un ragazzo ke si allena con me... l ho postata xke ritenendomi nn ancora esperto da esprimermi sulla spilt volevo sapere voi cosa ne pensavate..

cmq il "volare"credo siano le alzate a 90°

vabbuo se nn avete altri commenti..riferisco il verdetto oggi

e pensare ke mi è stato detto ke il principio ke lòa ispira è di un noto bb italiano molto conosciuto e apprezzato nel natural bb...mahhh

ciauz

[Furly]

be, parlando di natural bb, italiano, mi viene in mente al volo Claudio Tozzi, ma è impossibile che si sia ispirato a lui.. :-)altrimenti vorrebbe dire che non c'ha capito nulla del suo metodo...

Mah..cmq, si..riferisci poi facci saè ke ti dice

[luigi_ego]

"volare" che roba è? cmq non mi piace affatto. trovi di molto meglio qui sul forum.

[viandante85]

no no nn si tratta di biio..altrimenti glielo avrei fatto capire io
è un prof torinese(...)..mah..cmq se la vostra opinione sulla skeda è qst..meglio cosi..gliela riporto e continuo sulla mia strada

[enry88]

come giudicate questa split x la massa?me l ha mostrata un istruttore in palestra sostenendone l efficacia...io mi sn sempre allenato con split divise x gruppi muscolari..ke ne dite di qst full 3 split?????

A
SQUAT 5X10 8
LEG CURL 1X10 8
PANCA PIANA 5X5
TRAZ INV 5X5
LENTO AV 3X8 6

B
MEZZI STACCHI 5X10 8
POLPACCI 1 MAN 4X20 15
CURL BIL 2X8 6
CURL 1 MAN HUMMER 1X10 8
FRENCH PRESS 3X10 8
ADD PARALLELE 2X15 12
CRUNCH CAVI 2X15 10

C
PRESSA 3X10 10 20
AFFONDI 2 MAN 3x10
REMATORE 1 MAN 4X8 6
PANCA INCL 4X8 6
ALZATE LAT 1 BRACCIO 3X12 10
VOLARE 2 MAN 2X 12 10

se ti piace l'idea di una 3 split full body... ti consiglio vivamente la SUPERFULL di manx che trovi nel tread in rilievo... in alternativa se sei agli inizi c'è anche la depotenziata...

ottima