massimali

[Bigio]

Ciao ragazzi, stupido quesito...stupida domanda:

I massimali si testano per tutti i tipi di esercizi, alzate, varianti e quindi, per capirci, per gli esercizi che si andranno a fare cn la scheda d'allenamento (per lavorare in percentuale)

oppure

cn la le 3 alzate principali : stacco,squat, panca?

Sarò onesto: non pretendo una risposta, mi rendo conto della banalità del quesito. l'ho posto sl perchè la set prox mi testerò e l'allenatore mi ha detto che sostanzialmete i massimali si faranno in riferimento alla prima ipotesi scritta sopra.

Non me ne vogliate

[Sanza90]

dall'alto della mia ignoranza i massimali si testano con gli esercizi fondamentali...

aggiungerei anche il lento avanti...

perchè provare un massimale con alzate laterali, oppure leg extensione o push down credo serva a poco!

[Bigio]

si si, perdonami, nella prima opzione mi sn dimenticato di specificare che si intendeva per gli es fondantali, non di certo i complementari o cavi e cavettini.

[Silver85]

I massimali come concetto si hanno in ogni esercizio ma di sicuro (almeno he io sappia) si misurano solo nei fondamentali...

[MOSTMUSCULAR 85]

I massimali come concetto si hanno in ogni esercizio ma di sicuro (almeno he io sappia) si misurano solo nei fondamentali...

Già anche perchè provare i massimali in esercizi di isolamento come alzate laterali,leg-ext ecc... rischi di farti male

[Bigio]

ok, grazie, in definitiva si può quindi dire che oltre le 3 alzate principali si possono comprendere:
curl, french press, lento avanti, pulley, rematore. In sostanza, sono gli esercizi che stanno nel mezzo (tra le alzate e i cavi o isolamento) nei quali si lavora cn % sul massimale!

Vi chiedo questo perchè la prox scheda d'allenamento la baserò sulle % del massimale, e gli es scritti sn in media quelli più frequenti.

Buona giornata.

[Manx]

.

[Bigio]

Grandioso.

Mi rimane solo da stabilire la progressione settimanale delle %.

Ma questa è un'altra storia.

[Manx]

ragazzo, magna e spigni: le calcolatrici e le % lasciale agli ingegneri.

[Bigio]

Si si, è ovvio, ma a volte sfugge il concetto che indirettamente si usano sempre le percentuali partendo dalle ripetizioni.

Volevo partire al contrario, dalle ripetizioni che sn in funzione del massimale per avere quella cognizione a non far troppo o troppo poco.

Ciao Manx.