Muscoli sinergici-chiarimento

[Spartaco88]

Ho da poco variato la mia scheda per quanto riguarda l'abbinamento dei muscoli che alleno in una seduta(in una 4split), poichè accusavo la stanchezza di alcuni muscoli allenandone altri.
Il mio precedente allenamento era:
lun petto-bicipiti, merc gambe, giov spalle, sab dorso tricipiti.
ora invece mi alleno cosi:
lun petto tricipiti, merc gambe, giov spalle, sab dorso bicipiti.
Ora mi sono trovato (com'è ovvio credo) a dover abbassare i carichi su bicipiti e tricipiti, avendoli stancati sugli esercizi del muscolo allenato subito prima.
Mi è stato detto che col mio nuovo allenamento ho una "perdita" per quanto riguarda la produttività dell'allenamento dei due muscoli sopra citati,bicipiti e tricipiti.
Che vuol dire? E' vero? Il fatto che io abbia abbassato i carichi comporta effettivamente un minore allenamento rispetto a prima, o è ugualmente efficiente e produttivo avendo fatto una sorta di pre-stancaggio su questi muscoli?
Grazie in anticipo!

[Furly]

ciò che ti han detto non è vero...
anzi, se guardiamo al necessario recupero di cui hanno bisogno i muscoli, allenare insieme gruppi come petto e tricipiti e dorso e bicipiti, è ottimale. Eviti "rikiami", magari ravvicinati..

Abbassi i carichi, be probabilmente si. Però non guardare ai valori assoluti. Ora allenati cosi, segnati i carichi, e basa i tuoi progressi su quelli.

[Manx]

ciò che ti han detto non è vero...
anzi, se guardiamo al necessario recupero di cui hanno bisogno i muscoli, allenare insieme gruppi come petto e tricipiti e dorso e bicipiti, è ottimale. Eviti "rikiami", magari ravvicinati..

Abbassi i carichi, be probabilmente si. Però non guardare ai valori assoluti. Ora allenati cosi, segnati i carichi, e basa i tuoi progressi su quelli.

Esatto.

[Spartaco88]

ciò che ti han detto non è vero...
anzi, se guardiamo al necessario recupero di cui hanno bisogno i muscoli, allenare insieme gruppi come petto e tricipiti e dorso e bicipiti, è ottimale. Eviti "rikiami", magari ravvicinati..

Abbassi i carichi, be probabilmente si. Però non guardare ai valori assoluti. Ora allenati cosi, segnati i carichi, e basa i tuoi progressi su quelli.

Si infatti non è il carico in assoluto che mi preoccupava, non valuto l'efficienza di un allenamento in base ai carichi; piuttosto mi preoccupava questo fatto in relazione a ciò che mi era stato detto. A me suonava un po' di buffonata, è solo che mi è stato detto da una persona molto preparata (un po' troppo accademica forse) che mi aveva sempre dato consigli ed insegnamenti giusti.
Anzi io preferisco anche allenare insieme i muscoli sinergici, sia per evitare richiami(che troppo spesso gravavano sull'allenamento degli altri gruppi) sia perchè piace proprio a me personalmente. Bene, meglio cosi!

Grazie ragazzi!

[Furly]

alla grande !

[vincy94]

fai bene ad abbinare dorso e bicipiti e petto tricipiti... . il muscolo cresce con il riposo... ragazzi conoscete qualche tecnica per creare nuove fibre

[ston]

fai bene ad abbinare dorso e bicipiti e petto tricipiti... . il muscolo cresce con il riposo... ragazzi conoscete qualche tecnica per creare nuove fibre

apri una tua discussione......

[Manx]

è un 3d del 2009 santo iddio...