Ciao a tutti,
subito i miei dati: 35 anni, 170x75
3 wo massa/week + 1 allenamento cardio di circa 40 minuti
Problema:
devo ammettere che da un po' di tempo sono in stallo come aumento pesi su alcuni ex (soprattutto panca e stacco), volevo provare a fare forza.
Solo che anche provando con diverse chiavi di ricerca c'e' troppo materiale da leggere ed ho difficoltà a destreggiarmi!
Potere linkarmi qualche esempio o cmq indirizzarmi? Dal canto mio cercherò di elaborare una bozza che poi sottoporro alla vs attenzione.
Grazie e tutti!
Ernest
subito i miei dati: 35 anni, 170x75
3 wo massa/week + 1 allenamento cardio di circa 40 minuti
Problema:
devo ammettere che da un po' di tempo sono in stallo come aumento pesi su alcuni ex (soprattutto panca e stacco), volevo provare a fare forza.
Solo che anche provando con diverse chiavi di ricerca c'e' troppo materiale da leggere ed ho difficoltà a destreggiarmi!
Potere linkarmi qualche esempio o cmq indirizzarmi? Dal canto mio cercherò di elaborare una bozza che poi sottoporro alla vs attenzione.
Grazie e tutti!
Ernest
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