Correzione scheda

**jack84** · 09-02-2009, 02:10:42

ecco visto che ti alleni da un mese con quella tabellina perche nn la butti via e ne segui una altra

posta i tuoi dati fisici ...obiettivi ecc .
poi fai un search oppure dai un occhio ai 3ed aperti di recente ci sono un sacco di schede gia corrette....ne scegli una la posti qui e poi vedremo un po di adattarla alle tue esigenze (nn guardare me per questo ...posso darti qualche consiglio ma attendi sempre l'intervento di qualche senior del forum )
ciao ciao

**89nino** · 09-02-2009, 19:19:38

Ma io vorrei se è possibile rielaborare questa...

**Sasa85** · 09-02-2009, 20:00:26

Vuoi fare sempre una a-b-a-b... oppure vuoi passare ad una 3-4split??

**89nino** · 10-02-2009, 02:02:55

ci ho ripensato....ho trovato in giro per il sito questa scheda:

A:

Squat 3x8/120"
Leg extension 2x12/90"
Panca piana3x8/120"
Croci alte 2x12/90"
Rematore bilanciere 3x8/120"
Alzate a 90 2x12/90"
Curl man 3x10/90"
Abs 3x10

B:

Stacchi rumeni 3x8/120"
Leg curl 2x12/90"
Lento avanti 3x8/120"
Alzate laterali 2x12/90"
Lat machine 3x8/120"
Pullover 2x12/90"
French press 3x10/90"
Calf raise 3x15/90"

Sono alto 1,80 e peso 70 kg. Sono tre mesi che faccio palestra.
Ditemi se può andare bene...

***PrinceRiky*** · 10-02-2009, 02:05:43

sì può andare, però è una scheda abbastanza impegnativa.

**jack84** · 10-02-2009, 07:56:15

(tre mesi in cui fai palestra seguendo la vecchia scheda che hai postato?)...cmq questa scheda puo anche andare.. se fossi in te cercherei un qualcosa di piu semplice per imparare bene gli esercizi fondamentali...sempre del tipo aba bab

ciao

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