Domanda mai vista.... parte alta del petto

[ben bostrom]

Ragazzi lo sò che lo hanno già chiesto 20000 volte, ma il problema è che non ho mai visto la risposta definitiva che ha zittito tutti.
Sappiamo bene che è questione di genetica, ma secondo voi cosa dovrei fare per sviluppare la partre più alta del petto?
Attualmente faccio panca piana, ed avevo pensato di sostituirla con quella inclinata.
Faccio un pò ridere perchè ho i pettorali "bassi" da paura, e le braccia niente male. Il problema è che la parte alta del petto e le spalle stanno piuttosto indietro.
Cosa ne dite se riduco le serie di panca piana da 2 ad 1 per fare una serie leggera di inclinata?
Questo per 2 o 3 settimane, tanto per cominciare ad utilizzare carichi un pò meno ridicoli, per poi abbandonare completamente la panca piana.

[Lawrence]

Occhio a dire che hai pettorali bassi da paura!

....non è che sono fatti di grasso?

Se così non fosse, puoi sostituire la panca piana con quella inclinata nel tuo ciclo di allenamento!

Non vedo l'utilità nel fare una serie di panca piana ed una leggera di inclinata

[dirkrasp]

Pettorali bassi da paura?? Insomma un paio di tette!!
Prova con le parallele, lì si che il pettorale scoppia!

[ErikZ]

Re: Domanda mai vista.... parte alta del petto

Originally posted by ben bostrom
Ragazzi lo sò che lo hanno già chiesto 20000 volte, ma il problema è che non ho mai visto la risposta definitiva che ha zittito tutti.
Sappiamo bene che è questione di genetica, ma secondo voi cosa dovrei fare per sviluppare la partre più alta del petto?
Attualmente faccio panca piana, ed avevo pensato di sostituirla con quella inclinata.
Faccio un pò ridere perchè ho i pettorali "bassi" da paura, e le braccia niente male. Il problema è che la parte alta del petto e le spalle stanno piuttosto indietro.
Cosa ne dite se riduco le serie di panca piana da 2 ad 1 per fare una serie leggera di inclinata?
Questo per 2 o 3 settimane, tanto per cominciare ad utilizzare carichi un pò meno ridicoli, per poi abbandonare completamente la panca piana.

Inclinata e lento avanti sono gli esercizi che fanno al caso tuo!

[rillo]

.....a parte il mio articolo apparso sul bollettino di armando, per avere una idea anatonica sulla questione, ti posso dire che l'unico modo per tentare di risolvere il tuo problema e non lavorare il pettorale basso!!!!!!
quindi assolutamente niente panca declinata e parallele ma molto lavoro sulla schiena e la postura.
se proprio vuoi allenare i pettorali fai la panca piana con una leggera inclinazione (è sufficiente mettere una piastra sotto la panca dal lato della testa) e/o il lento avanti.

ciao rillo

[Armando]

Re: Domanda mai vista.... parte alta del petto

Originally posted by ben bostrom
Ragazzi lo sò che lo hanno già chiesto 20000 volte, ma il problema è che non ho mai visto la risposta definitiva che ha zittito tutti.
Sappiamo bene che è questione di genetica, ma secondo voi cosa dovrei fare per sviluppare la partre più alta del petto?
Attualmente faccio panca piana, ed avevo pensato di sostituirla con quella inclinata.
Faccio un pò ridere perchè ho i pettorali "bassi" da paura, e le braccia niente male. Il problema è che la parte alta del petto e le spalle stanno piuttosto indietro.
Cosa ne dite se riduco le serie di panca piana da 2 ad 1 per fare una serie leggera di inclinata?
Questo per 2 o 3 settimane, tanto per cominciare ad utilizzare carichi un pò meno ridicoli, per poi abbandonare completamente la panca piana.

Fai una specializzazione di 6/8 settimane.....

Find a way

Armando

[ben bostrom]

Vabbè forse ho esagerato a dire "pettorali da paura", però sono senza ombra di dubbio i muscoli della parte alta del corpo che reagiscono meglio!
Purtroppo la palte alta è invece "testarda".
Se stringo il muscolo sento che la parte bassa è dura (niente grasso ) e sempre più piena (sono passato da 66kg per 6 ripetizioni a 77 in soli 3 mesi), mentre man mano che salgo il muscolo diventa meno massiccio e solido.

[swanz]

Re: Re: Domanda mai vista.... parte alta del petto

Originally posted by ErikZ


Inclinata e lento avanti sono gli esercizi che fanno al caso tuo!

E anche le DIP

[Rimpoche]

Fai lento avanti e panca moderatamente inclinata, come ti hanno già consigliato. La risposta definitiva che cerchi esiste e la poi trovare per esempio nell'articolo di rillo.


Rimpoche

[ben bostrom]

Dove lo trovo l'articolo?