Consiglio allenamento addominali

**Virulogo.88** · 07-02-2009, 21:46:48

Abbiate pietà

Ti consiglio prima di postare di leggere bene il forum per qualche bella settimana

non ti sto prendendo in giro ma fidati è meglio cosi....

**burnerthetrue** · 07-02-2009, 21:58:01

scusa non capisco....cosa ho detto o chiesto di cosi strano?
ognuno qui richiede consigli e informazioni riguardanti l' attivita' fisica

**Virulogo.88** · 07-02-2009, 22:04:18

Originariamente Scritto da burnerthetrue Visualizza Messaggio

scusa non capisco....cosa ho detto o chiesto di cosi strano?
ognuno qui richiede consigli e informazioni riguardanti l' attivita' fisica

Manx perdonali perchè non sanno quello che fanno....

No comunque sei nuovo quindi non capisci ancora come funziona...
Qui si danno consigli su un allenamento completo o quasi... se apri treah solamente per sapere come allenare l addome o quante flessioni fare nella migliore delle ipotesi non ti rispondono...

per avere l addome scolpito si fa cosi

80% alimentazione nei maschi l adipe si accomula soprattutto nella pancia con conseguente sparizione dei quadratini... quindi cura il mangiare innanzitutto

20% allenamento gli esercizi per l addome sono sempre quelli non c è bisogno di macchine e stronzate varie...

fatti un 3x20 di cruch classici e un 3x20 di cruch inversi

se possiedi dei dischi li puoi usare come zavorra diminuendo le ripetizioni

***BigPaschi*** · 07-02-2009, 22:22:20

2 volte a settimana ... magari dividendo per bene il tutto... ovvero fai addome un giorno... e poi l'altro giorni obliqui e fianchi...

bastano 2 esercizi ... 8-10 serie in tutto... da 10 - 12 rip.... con sovraccarico

**burnerthetrue** · 07-02-2009, 22:45:52

Originariamente Scritto da Naturalissimo.88 Visualizza Messaggio

80% alimentazione nei maschi l adipe si accomula soprattutto nella pancia con conseguente sparizione dei quadratini... quindi cura il mangiare innanzitutto

ok grazie mille volevo sapere un ultima cosa , che base di dieta dovrei fare per questo allenamento. ci sono particolari cibi che aiutano a scolpire in particolare ? grazie siete molto gentili

**Virulogo.88** · 07-02-2009, 22:50:42

Originariamente Scritto da burnerthetrue Visualizza Messaggio

ok grazie mille volevo sapere un ultima cosa , che base di dieta dovrei fare per questo allenamento. ci sono particolari cibi che aiutano a scolpire in particolare ? grazie siete molto gentili

posta nella sezione alimentazione io sono un pivello

cmq in linea di massima cibi proteici es : carne pesce insaccati magri e uova... evitare dolci merendine cioccolate e i cibi fritti..

l importante è che le calorie totali non siano superiori a quello che consumi se vuoi definirti per bene...

**burnerthetrue** · 07-02-2009, 22:55:48

ok grazie 1000 faro' cosi'
p.s. anche io sono di tv ...

**Virulogo.88** · 07-02-2009, 22:57:23

Originariamente Scritto da burnerthetrue Visualizza Messaggio

ok grazie 1000 faro' cosi'
p.s. anche io sono di tv ...

Treviso treviso??

**Manx** · 07-02-2009, 23:52:45

leggete la discussione "ipertrofia addominali" e stop, usate la funzione search e vi si aprirà un mondo fantastico

**s1lv** · 08-02-2009, 00:02:05

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

leggete la discussione "ipertrofia addominali" e stop, usate la funzione search e vi si aprirà un mondo fantastico

Non voglio darti contro, anzi, ti ringrazio gia da adesso dei tuoi scritti e delle tue riflessioni riguardo al BB.

Da una parte ti do ragione nell'effettuare risposte con "Search" et Similaris, da un'altra pero' vorrei sottolineare il fatto che questo e' un Forum e se il 90% delle tue risposte deve essere usa il Search vie' un problema di fondo. Tantovale aprire un sito, scrivere tutto e lasciare 1 o 2 forum di discussioni OT.

Siamo d'accordo che la domanda che e' stata fatta sugli addominali e' tremendamente banale e letta milioni di volte, ma cmq sia serve sempre un po' di tatto.

Ritornando a quello che ha chiesto Burner,

Come hanno gia' scritto la dieta e' l 80% ed e' proprio la verità.
Fatti un idea di quello che scrivono nel Forum Dieta e cerca di capire quale sia la piu' adatta alle tue esigenze. Ci sono diete e diete!.

1.80, 65 kg, se nn li tiri fuori tu gli addominali!! Vogliamo,tra massimo 3 mesi, la fotona della tua supermega tartaruga!!!

**Manx** · 08-02-2009, 06:55:21

Originariamente Scritto da s1lv Visualizza Messaggio

Non voglio darti contro, anzi, ti ringrazio gia da adesso dei tuoi scritti e delle tue riflessioni riguardo al BB.

Da una parte ti do ragione nell'effettuare risposte con "Search" et Similaris, da un'altra pero' vorrei sottolineare il fatto che questo e' un Forum e se il 90% delle tue risposte deve essere usa il Search vie' un problema di fondo. Tantovale aprire un sito, scrivere tutto e lasciare 1 o 2 forum di discussioni OT.

Siamo d'accordo che la domanda che e' stata fatta sugli addominali e' tremendamente banale e letta milioni di volte, ma cmq sia serve sempre un po' di tatto.

Ritornando a quello che ha chiesto Burner,

Come hanno gia' scritto la dieta e' l 80% ed e' proprio la verità.
Fatti un idea di quello che scrivono nel Forum Dieta e cerca di capire quale sia la piu' adatta alle tue esigenze. Ci sono diete e diete!.

1.80, 65 kg, se nn li tiri fuori tu gli addominali!! Vogliamo,tra massimo 3 mesi, la fotona della tua supermega tartaruga!!!

Non è cosi', dai una letta al regolamento e vedrai che la penserai come me. E tieni conto che dare sempre ed esclusivamente le stesse risposte alle stesse domande tutto il giorno... è stancante.

**Virulogo.88** · 08-02-2009, 12:45:39

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

Non è cosi', dai una letta al regolamento e vedrai che la penserai come me. E tieni conto che dare sempre ed esclusivamente le stesse risposte alle stesse domande tutto il giorno... è stancante.

lo credo bene.... ma dipende se tu Manx fai il moderatore per lavoro o per semplice passione...