17 anni, consigli allenamento e situazione attuale..
Innanzitutto saluto tutti..
Mi sono iscritto oggi, volevo chiedere qualche info e magari dare il mio aiuto personale(x quella che può essere la mia esperienza
)
Comunque, tornando al discorso, ho 17 anni, faccio palestra da 3 anni, con direi, ottimi risultati, peso circa 70 kg, penso di avere una buona massa muscolare ( purtroppo non ho ancora fatto una plicometria perciò non saprei stabilire il mio grasso corporeo)..
X fare un esempio in panca tiro su 82kg, 7 colpi, e buoni carichi in generale...
Ho la classica pancetta che vorrei perdere.. Il mio grande problema è stato che fino ai 15 anni sono sempre stato fortemente sovrappeso..
Ora, gli addominali mi si intravedono ( quante seghe mentali
)ma non sono come vorrei io..
Faccio 2-3 allenamenti di pesi settimanali, integro con proteine del siero dopo ogni allenamento (circa 28-30 grammi), e alterno 2 settimane di creatina, ad una di pausa..
La mia richiesta è, come posso fare a perdere questa maledetta pancia senza perdere molta massa magra? ci sono molti thread ke ne parlano, senza dubbio, ma volevo qualche consiglio in specifico..
Pensavo a 20 minuti di tapiroulant alla fine di ogni allenamento ( le mie sessioni sono di circa 40 minuti, cerco di farle abbastanza brevi ed intense..)..
cosa ne dite??
grazie in anticipo!
Mi sono iscritto oggi, volevo chiedere qualche info e magari dare il mio aiuto personale(x quella che può essere la mia esperienza
)Comunque, tornando al discorso, ho 17 anni, faccio palestra da 3 anni, con direi, ottimi risultati, peso circa 70 kg, penso di avere una buona massa muscolare ( purtroppo non ho ancora fatto una plicometria perciò non saprei stabilire il mio grasso corporeo)..
X fare un esempio in panca tiro su 82kg, 7 colpi, e buoni carichi in generale...
Ho la classica pancetta che vorrei perdere.. Il mio grande problema è stato che fino ai 15 anni sono sempre stato fortemente sovrappeso..
Ora, gli addominali mi si intravedono ( quante seghe mentali
)ma non sono come vorrei io..Faccio 2-3 allenamenti di pesi settimanali, integro con proteine del siero dopo ogni allenamento (circa 28-30 grammi), e alterno 2 settimane di creatina, ad una di pausa..
La mia richiesta è, come posso fare a perdere questa maledetta pancia senza perdere molta massa magra? ci sono molti thread ke ne parlano, senza dubbio, ma volevo qualche consiglio in specifico..
Pensavo a 20 minuti di tapiroulant alla fine di ogni allenamento ( le mie sessioni sono di circa 40 minuti, cerco di farle abbastanza brevi ed intense..)..
cosa ne dite??
grazie in anticipo!
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