ho confuso la lana con la seta e spero che non sia un errore grave

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    #1

    ho confuso la lana con la seta e spero che non sia un errore grave

    Ciao ragazzi nel giorno B della mia scheda ho inserito le scrollate con manubri..Non sono andato a vedere come si facevano perchè pensavo di averle sempre fatte bene...invece ho appena scoperto che al posto delle scrollate in realta faccio gli shrugs...vorrei sapere se cambia qualcosa e se mi conviene continuare cosi
    Sotto i colpi d’ascia della sorte
    Il mio capo è sanguinante, ma indomito
    Io sono il signore del mio destino
    Io sono il capitano della mia anima

    Invictus, W. E. Henley
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    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    #2
    shrugs---> scrollate in inglese

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Antoniome
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      #3
      tutta la settimana puoi parlare inglese e sei apposto
      Originariamente Scritto da epico
      Zajka te la sei tirata troppo...mi sarebbe piaciuto scoparti ma a me non interessa piu' interagire con te..una volta che ce l'hai dentro stai sicura che non mi chiedi di tirarlo fuori

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      • william wallace
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        • Dove lo sguardo incontra l'infinito e il vento gelido sferza l'anima del solitario
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        #4
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        shrugs---> scrollate in inglese
        Allora non ho chiaro il movimento...ho visto dei video dove alcuni mentre alzano fanno anche ruotare la spalla,altri invece no (io sono tra questi,alzo e stop)
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          sono sempre scrollate, indifferente come le fai. Scegli il movimento + congeniale a te.

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          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
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          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • BornAgain
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            #6
            Originariamente Scritto da Antoniome Visualizza Messaggio
            tutta la settimana puoi parlare inglese e sei apposto

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            • william wallace
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              #7
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              sono sempre scrollate, indifferente come le fai. Scegli il movimento + congeniale a te.

              A ecco...perchè pensavo di fare un movimento incompleto
              Sotto i colpi d’ascia della sorte
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                #8
                visto che siamo in tema: voi quale movimento preferite?

                Io preferisco ruotare le spalle perchè sento meglio la contrazione...

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                • BornAgain
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                  #9
                  io invece fletto un po' le braccia mentre salgo cercando di far stare i gomiti sempre vicini al busto..se carico meno a volte ruoto anche.

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                  • Antoniome
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                    #10
                    Originariamente Scritto da BornAgain Visualizza Messaggio
                    io invece fletto un po' le braccia mentre salgo cercando di far stare i gomiti sempre vicini al busto..se carico meno a volte ruoto anche.
                    con carichi elevati è difficile ruotare...e i trapezi dovrebbero essere sollecitati con carichi alti e basse rep secondo me
                    Originariamente Scritto da epico
                    Zajka te la sei tirata troppo...mi sarebbe piaciuto scoparti ma a me non interessa piu' interagire con te..una volta che ce l'hai dentro stai sicura che non mi chiedi di tirarlo fuori

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                      #11
                      io con i manubri non riesco a sentirlo bene, preferisco farli in versione power con contrazione accentuata con il bilanciere (dove si carica anche molto di piu)
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                        #12
                        Originariamente Scritto da Antoniome Visualizza Messaggio
                        con carichi elevati è difficile ruotare...e i trapezi dovrebbero essere sollecitati con carichi alti e basse rep secondo me
                        in realtà è l'esatto contrario, cmq

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                            in realtà è l'esatto contrario, cmq

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                              in realtà è l'esatto contrario, cmq
                              la cosa bella dei trapezi è proprio il fatto che puoi caricare tanto in senso assoluto in realtà.
                              si possono benissimo non allenare a parte per la maggior parte delle persone bastano gli stacchi da terra... ma se si vuole allenarli io prefeirsco questo metodo:
                              power rack con i fermi a altezza ginocchia, bilanciere sui fermi carico con un peso elevato, e metodo allenante preferito con quell'unico esercizio... ultimamente ho fatto 1x20RP con 10-12rm e decisamente si sente
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