due allenamenti in un giorno..

***GIULIO*** · 06-02-2009, 12:05:55

Se non vuoi fare massa può andare benissimo!
MA quante volte a settimana? Qual'è il tuo scopo?

**noire01** · 06-02-2009, 12:27:35

io faccio così...

altezza: 168cm
peso:57
bf: 20%
obiettivo: perdere massa grassa e aumentare massa magra.
allenamento: lun,merc,ven ,dom- circuito con i pesi un'ora.
mart,giov- cardio un'ora.

e pensavo che visto che in questi giorni non ho niente da fare in questo periodo,a volte potrei fare cardio in fascia lipolitica la mattina...

la dieta che seguo abitualmente,l'ho postata tempo fa nella sezione dieta.
ora sono in un momento ANORMALE che però da oggi finisce!

***GIULIO*** · 06-02-2009, 12:36:03

Bhè innanzitutto bisogna dire che O si cala di peso O si aumenta di massa magra, le due cose assieme sono incompatibili e impossibili.
Quindi se il tuo scopo è dimagrire allora ok!
Se invece il tuo scopo è aumentare di massa ciò che fai è totalmente sbagliato, ma non credo sia il tuo caso da quanto ho capito, magari intendi tonificare più che aumentare di massa, ed allora anche un buon lavoro coi pesi è ciò che ti serve.

**noire01** · 06-02-2009, 12:40:35

la terminologia esatta..

probabilmente non l'ho usata!
allora diciamo tonificare,perdere solo grasso insomma!ma avere massa muscolare,non essere "MOLLA"...

allora dici che se faccio cardio e pesi in un giorno è tranquilla...

***Marco pl*** · 06-02-2009, 14:12:13

Originariamente Scritto da noire01 Visualizza Messaggio

altezza: 168cm
peso:57
bf: 20%
obiettivo: perdere massa grassa e aumentare massa magra.
allenamento: lun,merc,ven ,dom- circuito con i pesi un'ora.
mart,giov- cardio un'ora.

e pensavo che visto che in questi giorni non ho niente da fare in questo periodo,a volte potrei fare cardio in fascia lipolitica la mattina...

la dieta che seguo abitualmente,l'ho postata tempo fa nella sezione dieta.
ora sono in un momento ANORMALE che però da oggi finisce!

Ma come hai misurato la BF? 168cm@57kg con il 20% di bf mi sembra impossibile.

**Manx** · 06-02-2009, 14:14:15

E' una donna. Se ha molto seno e fianchi "larghi" ci arriva subito.

**Thiago** · 06-02-2009, 14:30:23

Originariamente Scritto da GIULIO Visualizza Messaggio

Bhè innanzitutto bisogna dire che O si cala di peso O si aumenta di massa magra, le due cose assieme sono incompatibili e impossibili.
Quindi se il tuo scopo è dimagrire allora ok!
Se invece il tuo scopo è aumentare di massa ciò che fai è totalmente sbagliato, ma non credo sia il tuo caso da quanto ho capito, magari intendi tonificare più che aumentare di massa, ed allora anche un buon lavoro coi pesi è ciò che ti serve.

NON E' VERO! O meglio... non nel suo caso poiché, da quello che comprendo, lei é alle prime armi coi pesi e, come ben saprai, i neofiti possono benissimo perdere grasso e mettere muscoli sopratutto se partono da un Bf non troppo bassa!

**Manx** · 06-02-2009, 14:32:59

Originariamente Scritto da Thiago Visualizza Messaggio

NON E' VERO! O meglio... non nel suo caso poiché, da quello che comprendo, lei é alle prime armi coi pesi e, come ben saprai, i neofiti possono benissimo perdere grasso e mettere muscoli sopratutto se partono da un Bf non troppo bassa!

E non è nemmeno vero quello che dici tu

ovvio che potrà mettere un po' di massa magra, essendo neofita e non avendo 15kg di panza da buttar via, ma se vuole fare veramente massa deve seguire una dieta ipercalorica.

***GIULIO*** · 06-02-2009, 14:49:53

Originariamente Scritto da Thiago Visualizza Messaggio

NON E' VERO! O meglio... non nel suo caso poiché, da quello che comprendo, lei é alle prime armi coi pesi e, come ben saprai, i neofiti possono benissimo perdere grasso e mettere muscoli sopratutto se partono da un Bf non troppo bassa!

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

E non è nemmeno vero quello che dici tu

ovvio che potrà mettere un po' di massa magra, essendo neofita e non avendo 15kg di panza da buttar via, ma se vuole fare veramente massa deve seguire una dieta ipercalorica.

Grazie Manx, mi hai risparmiato di pigiare un sacco di tasti!!!

**Thiago** · 06-02-2009, 14:54:46

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

E non è nemmeno vero quello che dici tu

ovvio che potrà mettere un po' di massa magra, essendo neofita e non avendo 15kg di panza da buttar via, ma se vuole fare veramente massa deve seguire una dieta ipercalorica.

Appunto!
Ti sei risposto da solo... Non ho detto che la mia affermazione é SEMPRE VERA! Anche perché peccherei di presunzione... ma nel suo caso (tonificazione e riduzione grasso) la neofita in questione mettera' anche una piccola porzione di massa magra! Tutto qui!

**noire01** · 06-02-2009, 19:47:42

bf

ho usato una di quelle bilance che analizzano anche la comp corporea...magari non funziona bene,non lo so...
ma non ho grosse tette,ne fianchi sproporzionati...

***Marco pl*** · 06-02-2009, 19:56:06

Bilancia casalinga o professionale?

**marzanoa** · 06-02-2009, 20:48:54

le bilance che presumono di valutare la composizione corporea sono una gran bella fregatura! la maggior parte dei modelli utilizza una sorta di impedenza ma totalmente inefficace!e' come se immettessero un flusso di corrente elettrica a basso voltaggio che sale da una gamba e scende dall' altra(appunto perche' troppo debole) e non tiene conto della composizione della meta' superiore del corpo.meglio un esame plicometrico magari accompagnato da uno bioimpedenziometrico eseguito da un operatore esperto per una valutazione seria e attendibile......