Scheda Definizione 4 giorni a settimana

[Salernitano88]

Ragazzi mi postate qualche scheda definizione da eseguire 4 giorni a settimana lunedì martedì, giovedì e venerdì.

Altezza: 1.90
Peso : 96
Costituzione: Robusta

[giacomo82]

1 - non si fanno schede da zero
2 - non esistono schede di definizione
3 - la definizione si fa a tavola e aggiungendo parecchio cardio
4 - leggere il regolamento prima di sceivere
5 - rileggere bene il regolamento prima di scrivere
6 - amen

[ANDREASOLE]

1 - non si fanno schede da zero
2 - non esistono schede di definizione
3 - la definizione si fa a tavola e aggiungendo parecchio cardio
4 - leggere il regolamento prima di sceivere
5 - rileggere bene il regolamento prima di scrivere
6 - amen

ALLELUIA FRATELLO EHEHHEEH

[GIULIO]

1 - non si fanno schede da zero
2 - non esistono schede di definizione
3 - la definizione si fa a tavola e aggiungendo parecchio cardio
4 - leggere il regolamento prima di sceivere
5 - rileggere bene il regolamento prima di scrivere
6 - amen

Penso che dopo questa risposta il salernitano sia entrato in convento per espiare le proprie colpe!

[giacomo82]

non si sarà mica offeso...........non sia mai,
ma caxxo, fan sempre le stesse domande.
cioè, per assurdo anche se non si usa la funzione "search" nella prima pagina del forum, ALMENO una discussione aperta sull argomento "definizione" c'è praticamente sempre.....non ci vuole molto a metterci sopra la freccina e cliccare........mah

[Salernitano88]

Replica

Non mi sono offeso ma essendo "ignorante" e non esperto, non tutti purtroppo sono dei Ronny Coleman, non so come cercare una scheda adatta a me, per quanto riguarda la definizione, se usiamo lo zanichelli può darsi che ci capiamo, volevo dire non una scheda per mette massa bensì per definirmi visto che quelle massa gia le ho fatte per 4 mesi.

Amen.....

[Manx]

Devi seguire una dieta ipocalorica e fare cardio, stop, l'80% del lavoro è questo.

La domanda invece è un'altra: da quanto ti alleni? Che allenamenti hai seguito?

[Salernitano88]

replica 2

allora mi alleno dA 4 MESI, 4 VOLTE A SETTIMANA, con una scheda divisa in due parti da alternare, tipo: ABAB,

A:

Petto, dorsali e gambe, di cui ogni muscolo 2 esercizi uno 5x12 8 8 8 8 e uno 3x12.

B:
Bicipiti,tricipiti e deltoidi sempre con le stesse ripetizioni della scheda A.

Il problema è che il mio personal trainer dice che dopo un allenamento Anaerobico, fare cardio mi fa bruciare tutta la massa muscolare fatta precedentemente...mah mi sembra strano perchè studio Medicina e non ho mai sentito ke con 30 minuti di corsa si bruci massa muscolare.....che mi dite?

[giacomo82]

allora mi alleno dA 4 MESI, 4 VOLTE A SETTIMANA, con una scheda divisa in due parti da alternare, tipo: ABAB,

A:

Petto, dorsali e gambe, di cui ogni muscolo 2 esercizi uno 5x12 8 8 8 8 e uno 3x12.

B:
Bicipiti,tricipiti e deltoidi sempre con le stesse ripetizioni della scheda A.

Il problema è che il mio personal trainer dice che dopo un allenamento Anaerobico, fare cardio mi fa bruciare tutta la massa muscolare fatta precedentemente...mah mi sembra strano perchè studio Medicina e non ho mai sentito ke con 30 minuti di corsa si bruci massa muscolare.....che mi dite?

dico che il tuo "personal trainer" sarebbe meglio se cambiasse lavoro

[Salernitano88]

Hai ragione

Almeno in questo ci troviamo d'accordo

[Manx]

allora mi alleno dA 4 MESI, 4 VOLTE A SETTIMANA, con una scheda divisa in due parti da alternare, tipo: ABAB,

A:

Petto, dorsali e gambe, di cui ogni muscolo 2 esercizi uno 5x12 8 8 8 8 e uno 3x12.

B:
Bicipiti,tricipiti e deltoidi sempre con le stesse ripetizioni della scheda A.

Il problema è che il mio personal trainer dice che dopo un allenamento Anaerobico, fare cardio mi fa bruciare tutta la massa muscolare fatta precedentemente...mah mi sembra strano perchè studio Medicina e non ho mai sentito ke con 30 minuti di corsa si bruci massa muscolare.....che mi dite?

Questa scheda è pessima. Se sei un principiante non hai bisogno altro che di fare una ABA BAB o allenarti con una FULL BODY. In questa sezione, in rilievo, trovi una discussione di Hulk Hogan con una raccolta di tabelle. Buttaci un occhio e guarda cosa puoi fare. Usa anche la funzione search e leggi anche la discussione di luigi_ego, sempre qui in rilievo.

[Salernitano88]

Manx ma io sono abituato ad allenarmi 4 volte, come posso fare?

[Manx]

Manx ma io sono abituato ad allenarmi 4 volte, come posso fare?

Ti disabitui all'inizio non hai bisogno di frequenze maggiori, 3 volte a settimana fatte bene sono l'ideale anche per atleti intermedi. Da neofita cresci velocemente ma hai bisogno cmq di riposo.