Salve ragazzi, ringrazio subito tutti per le eventuali risposte e consigli! 
Bene veniamo alla mia "storia", per chi non mi conosce sono a dieta da 1 mese, una bella low carb che è già stata studiata a dovere con il vostro aiuto
....a occhio e croce ho perso dai 4 ai 5 chili...dipende da quando mi peso! Credo di aver perso molto nelle gambe e nei glutei (era ora) ed ho anche smesso di bere da quando mi sono messo a dieta, smesso smesso proprio no ma ho ridotto di moooolto l'apporto alcholico del sabato sera (bevo una roba e basta, il resto red bull).
Ma veniamo al punto, non riesco a perdere nel punto vita, ho la pancia che non ne vuole sapere di calare...eppure vado a correre 3 volte a settimana e faccio altrettanto wo in palestra, pensavo che fosse colpa dei mancati esercizi degli addominali! Ne faccio circa 5-6 serie da 15 rip però non li sento tirare, il giorno dopo nn sento minimo dolore nell'addome ne nulla...saranno gli esercizi sbagliati???? volevo un aiuto, meglio se una scheda mirata a lavorare solo ed esclusivamente sull'addome in quanto vorrei averlio un pò scolpiti x la prova costume
potete illustrarmi qualche esercizio un pò mirato al miglioraramento???? In palestra ho disponibili varie panche per gli addominali...mi affido a voi xk il mio trainer non mi aiuta proprio 
grazie mille!!!!
Bene veniamo alla mia "storia", per chi non mi conosce sono a dieta da 1 mese, una bella low carb che è già stata studiata a dovere con il vostro aiuto
....a occhio e croce ho perso dai 4 ai 5 chili...dipende da quando mi peso! Credo di aver perso molto nelle gambe e nei glutei (era ora) ed ho anche smesso di bere da quando mi sono messo a dieta, smesso smesso proprio no ma ho ridotto di moooolto l'apporto alcholico del sabato sera (bevo una roba e basta, il resto red bull).Ma veniamo al punto, non riesco a perdere nel punto vita, ho la pancia che non ne vuole sapere di calare...eppure vado a correre 3 volte a settimana e faccio altrettanto wo in palestra, pensavo che fosse colpa dei mancati esercizi degli addominali! Ne faccio circa 5-6 serie da 15 rip però non li sento tirare, il giorno dopo nn sento minimo dolore nell'addome ne nulla...saranno gli esercizi sbagliati???? volevo un aiuto, meglio se una scheda mirata a lavorare solo ed esclusivamente sull'addome in quanto vorrei averlio un pò scolpiti x la prova costume
potete illustrarmi qualche esercizio un pò mirato al miglioraramento???? In palestra ho disponibili varie panche per gli addominali...mi affido a voi xk il mio trainer non mi aiuta proprio grazie mille!!!!
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