pressa

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  • lupo78lupo
    Bodyweb Member
    • Nov 2008
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    pressa

    quale tra le presse secondo voi(orizzontale inclinata e verticale ) carica meno sulla colonna?

    il lavoro sui glutei è uguale su tutte e 3?

    ciao e grazie per le risposte
  • lupo78lupo
    Bodyweb Member
    • Nov 2008
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    #2
    nessuno mi sa dare 1 risp?

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    • Athlos-member
      Bodyweb Member

      • Jun 2008
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      • provincia di Roma
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      #3
      Originariamente Scritto da lupo78lupo Visualizza Messaggio
      quale tra le presse secondo voi(orizzontale inclinata e verticale ) carica meno sulla colonna?

      il lavoro sui glutei è uguale su tutte e 3?
      ciao e grazie per le risposte
      Io ho fatto sia quella inclinata se è così che si chiama (i pesi erano posizionati sopra ed ai lati di una specie di pedana su cui i piedi vanno messi sotto) che quella verticale (i pesi sono posizionati di fianco...) ... posso dirti che riscontro più difficoltà a fare quella verticale: oltre a sentire maggiore caricamento sulla colonna mi viene anche da chiudere le ginocchia che è una cosa assolutamente da non fare... a chi ha il mio stesso tipo di problema consiglio di mettere un pallone tra le ginocchia durante le ripetizioni
      VOLA COME UNA FARFALLA, PUNGI COME UN'APE

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      • RAYBAN
        Ultrà
        • Feb 2006
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        #4
        Credo che la verticale sia la più "pericolosa" da quel punto di vista...

        L'impegno dei glutei, credo sia più da attribuire al fatto di come sono posti sulla pedana... (solitamente, piedi posti in alto sulla pedana reclutano maggiormente la catena posteriore...)
        sigpic

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          in ogni caso la pressa non è un esercizio che ha come focus i glutei, per quelli c'è ben altro.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Dorian00
            secco, ma sarcoplasmatico
            • Sep 2008
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            • Nello Spazio, Sull'Astronave di Esso
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            #6
            la pressa rossa.

            no a parte gli scherzi, per i glutei vai di good morning di tipo squat, o stiffleg deadlift o glut hame raise....la pressa nn serve a questo.
            di sicuro quella che carica più sulla colonna è la verticale, pure perchè è quella dove è più facile posizionarsi male senza accorgersene.

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            • lupo78lupo
              Bodyweb Member
              • Nov 2008
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              #7
              grazie per le risposte

              il mio fine è quello di allenare le gambe evitando di caricare la schiena.

              mi consigliate esercizi alternativi?e in particolare cosa pensate dell hip belt squat? è una valida alternativa?permette veramente di non caricare la schiena?che cinture posso usare x questo esercizio?

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              • Lucone
                Bodyweb Advanced
                • Dec 2008
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                • Perugia
                • Send PM

                #8
                YouTube - Stiff Leg Deadlift
                Tutto ciò che ami rimane, il resto è scorie. Tutto ciò che ami non ti può essere sottratto. Tutto ciò che ami è la tua stessa eredità..." (Ezra Pound)

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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Lucone Visualizza Messaggio
                  se non deve sovraccaricare la schiena questo incrocio tra rumeno e stacco a gambe tese credo proprio che non sia l'esercizio consigliato :nono2:

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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