durata microcicli di tozzi

[Dark Side]

Ok ragazzi, ma qualunque cosa ci sia scritto in quel libro (o pensate di aver capito che sia scritto) è fondamentale un concetto: NON prendete iniziative !!!!

[vance2]

azz, c'è il rogo x gli eretici

[MISTER X]

Originally posted by Conan
Durata dei microcicli di Tozzi??? al massimo posso dirti la durata del ciclo mestruale di MisterX...!
Conny

mi conosci proprio bene!

[vance]

ho scritto direttamente al sito vediamo che dice

[vance]

devo dire che hanno risposto velocemente:

domanda:

non ho capito bene la durata dei microcicli, devo intenderla per es. quello
dedicato all'ipertrofia e' suddiviso in a b c da due all. settimanali la
durata e' 9 gg circa e di conseguenza lo scarico del III micro avviene dopo
18
gg? (9 gg I° + 9 gg II°)

grazie


risposta:

sì, esatto. Più esattamente il mesociclo IPERTROFIA 1 deve essere svolto in
questo modo:

Lu. A1 - Giov. B1 - Lu. C1 // - Giov. A2 -Lu. B2 - Giov. B2 -// Lu. Scarico
A, Giov. Scarico B, Lu. Scarico C, Mer. Max 1- Ven. Max2 - Lu. Nuova scheda
.(Oppure con lo scarico più lungo, per soggetti con scarso recupero: Lu.
Scarico A, Giov. Scarico B, Lu. Scarico C, Giov. Max 1- Lun. Max2 - Merc.
Nuova scheda.).

Ricordiamo che nonostante l'atleta natural non sopporti, mediamente, più di
due settimane di carico, può tuttavia prolungarlo fino ai 18 giorni (come in
questo caso) proprio a causa della rarefazione delle sedute (solo due a
settimana) e al lungo periodo di scarico. Nulla toglie, tuttavia, di
verificare, soggetto per soggetto, la capacità di "resistenza" e quindi
supercompensare adeguatamente anche nelle sedute che eccedono i canonici 15
giorni, e fermare (in caso di peggioramento delle prestazione della PRIMA
SERIE TARGET) l'atleta e fargli inziare subito lo scarico. La
periodizzazione BIIO e comunque tutte le ciclizzazioni non devono essere
rigide, ma adattarsi, volta per volta alle esigenze del natural bodybuilder,
senza seguire pedissaquamente quello è previsto dal programma. E' la
periodizzazione che si deve adattare all'atleta e non viceversa


ciao a tutti

[sberla54]

Mi ha fatto troppo diventare scemo leggere quel libro...Tozzi si DROGA....

[oh magari ne capisce...pero è eroinomane lo stesso perchè solo un tossico poteva pensare cose cosi ingarbugliate]

[arabafenice]

Originally posted by sberla
Mi ha fatto troppo diventare scemo leggere quel libro...Tozzi si DROGA....

[oh magari ne capisce...pero è eroinomane lo stesso perchè solo un tossico poteva pensare cose cosi ingarbugliate]

vedo che vuoi farti querelare

[arabafenice]

Originally posted by vance
devo dire che hanno risposto velocemente:

domanda:

non ho capito bene la durata dei microcicli, devo intenderla per es. quello
dedicato all'ipertrofia e' suddiviso in a b c da due all. settimanali la
durata e' 9 gg circa e di conseguenza lo scarico del III micro avviene dopo
18
gg? (9 gg I° + 9 gg II°)

grazie


risposta:

sì, esatto. Più esattamente il mesociclo IPERTROFIA 1 deve essere svolto in
questo modo:

Lu. A1 - Giov. B1 - Lu. C1 // - Giov. A2 -Lu. B2 - Giov. B2 -// Lu. Scarico
A, Giov. Scarico B, Lu. Scarico C, Mer. Max 1- Ven. Max2 - Lu. Nuova scheda
.(Oppure con lo scarico più lungo, per soggetti con scarso recupero: Lu.
Scarico A, Giov. Scarico B, Lu. Scarico C, Giov. Max 1- Lun. Max2 - Merc.
Nuova scheda.).

Ricordiamo che nonostante l'atleta natural non sopporti, mediamente, più di
due settimane di carico, può tuttavia prolungarlo fino ai 18 giorni (come in
questo caso) proprio a causa della rarefazione delle sedute (solo due a
settimana) e al lungo periodo di scarico. Nulla toglie, tuttavia, di
verificare, soggetto per soggetto, la capacità di "resistenza" e quindi
supercompensare adeguatamente anche nelle sedute che eccedono i canonici 15
giorni, e fermare (in caso di peggioramento delle prestazione della PRIMA
SERIE TARGET) l'atleta e fargli inziare subito lo scarico. La
periodizzazione BIIO e comunque tutte le ciclizzazioni non devono essere
rigide, ma adattarsi, volta per volta alle esigenze del natural bodybuilder,
senza seguire pedissaquamente quello è previsto dal programma. E' la
periodizzazione che si deve adattare all'atleta e non viceversa


ciao a tutti

Be' sono stati gentili: in soldoni 18 gg di carico e poi 9gg di prima di riallenare lo stesso muscolo altri 18gg.

Be' mi sembra giusto, almeno io faccio così 2:1.

L'unica cosa che troverei stressante è la prova dei massimali ogni mesociclo e poi che pppaallllle che deve essere...