Grosso problema deltoidi

[BornAgain]

sicuramente non si allena sempre così... ma non è il primo sprovveduto di turno... se le ha fatte in questo modo avrà avuto i suoi motivi

si, lo so..anche una cosa del genere aiuta e stimola..alla fine il peso ce l'hai addosso..e anche solo trattenerlo mentre cade giu' è dura. infatti non lo critico..dico solo che l'esecuzione non è da manuale e non lo consiglio a nessuno senza una base ottima (di legamenti piu' che altro ehehe)

[luigi_ego]

si, lo so..anche una cosa del genere aiuta e stimola..alla fine il peso ce l'hai addosso..e anche solo trattenerlo mentre cade giu' è dura. infatti non lo critico..dico solo che l'esecuzione non è da manuale e non lo consiglio a nessuno senza una base ottima (di legamenti piu' che altro ehehe)

[Cemmino]

un dubbio:nel lento,avanti o dietro che sia,come tenere le mani?larghezza spalle,altezza "capezzoli" o piu largo delle spalle?le ho provate un po tutte e non riesco a capire quale lavori meglio

[andydufresne]

YouTube - Alzate laterali cinghialesche con 75kg

è davvero un forzuto, per contro, anche se un po' in sovrappeso, il capo laterale del deltoide è parecchio indietro

[luigi_ego]

un dubbio:nel lento,avanti o dietro che sia,come tenere le mani?larghezza spalle,altezza "capezzoli" o piu largo delle spalle?le ho provate un po tutte e non riesco a capire quale lavori meglio

se non lo capisci tu, figurati noi... cmq se cerchi qualche video, noterai che bene o male, ne military la larghezza bene o male è sempre quella, questione di cm, che è un pò più stretta che nel lento avanti seduto, che a sua volta è un pò più stretta del lento dietro...

[luigi_ego]

è davvero un forzuto, per contro, anche se un po' in sovrappeso, il capo laterale del deltoide è parecchio indietro

vabbè, considera però che è un PL... non gliene frega niente di avere i delt stondati e striati... o cmq di sicuro le sue priorità sono altre

[Manx]

è davvero un forzuto, per contro, anche se un po' in sovrappeso, il capo laterale del deltoide è parecchio indietro

è un noto PL italiano, se ne frega, giustamente, se è panzuto e se ha il capo laterale del deltoide indietro.

[Virulogo.88]

è davvero un forzuto, per contro, anche se un po' in sovrappeso, il capo laterale del deltoide è parecchio indietro

comune nei PL

dopotutto nelle tre alzate i deltodi forniscono assistenza ma non lavorano mai direttamente....

[luigi_ego]

oddio... nella panca il frontale lavora sempre... solo che per la natura del muscolo è difficile ipertrofizzarlo con un lavoro a basse rep...

[Virulogo.88]

oddio... nella panca il frontale lavora sempre... solo che per la natura del muscolo è difficile ipertrofizzarlo con un lavoro a basse rep...

difficile allargare le spalle col frontale

si effettivamente le spalle sono "rosse" ma nel video cinghiale si sparava delle rip medio-alte

[luigi_ego]

difficile allargare le spalle col frontale

si effettivamente le spalle sono "rosse" ma nel video cinghiale si sparava delle rip medio-alte

si ma non è che le facesse proprio coi delt

[Virulogo.88]

si ma non è che le facesse proprio coi delt

eheheeh

sono delle scrollate "allargate" usa piu il trapezio dei deltoidi in effetti...

[andydufresne]

vabbè, considera però che è un PL... non gliene frega niente di avere i delt stondati e striati... o cmq di sicuro le sue priorità sono altre

certo, infatti non mi sono espresso bene: ho sottolineato il suo sovrappeso non per criticarlo, eventualmente perchè l'adipe può nascondere un deltoide ben sviluppato. Credo però che non sia il caso del p.l. che esegue queste alzate mostruose: buoni i trapezi, poco sviluppati i capi laterali dei deltoidi, un chiaro esempio da non seguire per i bb

[mister incredibile]

Premetto che Ognuno di noi ha il suo problema su muscoli carenti e testardi. Se i deltoidi sono testardi non allenarli con le gambe . Il giorno delle gambe mentalmente è impegnativo e se devi migliorare nelle spalle devi cambiare tattica. Potresti dedicare un giorno esclusivo alle spalle nel primo giorno della settimana. Bello carico e fresco. il trapezio iper sviluppato lavora molto con il lento dietro e le tirate al mento, quindi per un pò metterli da parte. Punta sul lento in avanti , anche in piedi , alla "Vecchia" . Push Press. Si carica molto e la zona lombare soffre di meno se ammortizzi con le ginocchia. Alzate Frontali oltre il parallelo alla Arnold. E non bruciarti con Stripping vari super set , ti Stressi e basta. Parte pesante Push press 3 x 90% Max, alzate frontali 3 x 10 un braccio alla volta, alzate laterali 3 x 10 un braccio alla volta, Rowing alla macchina 3 x 10. Stop.

[Virulogo.88]

certo, infatti non mi sono espresso bene: ho sottolineato il suo sovrappeso non per criticarlo, eventualmente perchè l'adipe può nascondere un deltoide ben sviluppato. Credo però che non sia il caso del p.l. che esegue queste alzate mostruose: buoni i trapezi, poco sviluppati i capi laterali dei deltoidi, un chiaro esempio da non seguire per i bb

i trapezi servono nei loro stacchi.....

i deltoidi invece meno....