Respirazione - Esecuzione

[Linux]

Assodato che la respirazione è fondamentale in allenamento in quanto permette di limtare l'aumento di pressione durante lo forzo, di norma si usa espirare durante la fase concentrica e inspirare durante la fase passiva, ma in esercizi fondamentali come gli stacchi e lo squat quando il peso è rilevante e la colonna maggiormente sollecitata, fisiologicamente si tende a trattenere il respiro nella prima parte della fase attiva o concentrica, per una contrazione addominale che protegga le vertebre dal carico eccessivo, il mio dubbio è che se a lungo andare tale pratica non porti ad eventali complicazioni, dico questo perchè spesso mi capita di avere la vista annebbiata dopo una serie di stacchi o squat portata al limite, indice di un non buon ricircolo di sangue nel cervello.

Grazie Linux

[leonida78]

se il blocco della respirazione è limitato alla sola esecuzione di alcune serie non dovrebbero esserci grosse conseguenze.
i sintomi che citi sono forse causati da un rilassamento dei muscoli del collo (dopo la serie in apnea) e quindi una improvvisa variazione pressoria a carico dei vasi sanguigni.
basta che non memorizzi una respiarzione toracica e mantieni nel quotidiano quella diaframmatica

[LorenzoCB]

mi segno, interessa molto anke me