Addominali e Creatina

[pistoiese1980]

Ho fatto un po di ricerche,ma il dubbio ancora mi resta,ora poi che ho letto anche un noto mensile di Moda,sesso e fitness per uomo ancor di più...
Praticamente c'è scritto quello che mi interessava sapere::
Per fare addominali sere la creatina?
Praticamente c'è scritto se vuoi avere degli addominali scolpiti,la creatina va evitata perchè trattiene i liquidi (quello si sa) ma andrebbe a trattenere i liquidi anche sulla pancia,quindi gli addominali non si vedrebbero,ma ci sarebbe solo pancia,perchè è il ristagno dei liquidi.
Secondo voi è vero?
Perchè ero interessato a lavorare sugli addominali...

[Manx]

E' risaputo che la creatina monoidrato puo' dare ritenzione. Stop.

[Silve_r]

E' risaputo che la creatina monoidrato puo' dare ritenzione. Stop.

Pare un telegramma

[Manx]

Non c'è nient'altro da aggiungere semmai sezione integrazione

[Tristan]

Gli addominali, punto primo, si allenano a tavola.

Secondo punto, come detto dal buon Manx, la creatina monoidrata può causare una lieve ritenzione idrica sull'addome. Se devi mettere massa fregatene, una volta che smetterai di prenderla la ritenzione scomparirà.

[DjBaldux]

Io eliminando tutto il sale che mettevo sulla carne ho perso 500 g di acqua in una settimana, non so ora se la creatina faccia la stessa quantità di effetto, ma il sale è veramente deleterio x il fisico.
Sto in fase di scarico da integratori, tranne la creatina malato, e ho abbassato un po i carbo, e mi escono + ora le vene di quando prendevo 34g di vault pre wo.

Ciao

[Manx]

Non diciamo scemenze ragazzi, il sale non è affatto deleterio... basta non esagerarne (come tutto). Dj, leggiti l'articolo di dorian sul sale, sezione alimentazione, in rilievo... cosi' sfatiamo questi falsi miti.

[DjBaldux]

Be dipende anche dalla quantità, mi sa che mangiando patate fritte salate ogni giorno la ritenzione aumenta, è giusto che dipende dalle quantità, ma è proprio quello infatti, se mettessi il sale sulla carne, sulla pasta, sullle verdure e in quantità esagerata, credo che un po di ritenzione la dia.

Grazie x il consiglio cmq ora vado a leggere.

Ciao

[Manx]

Ecco, ora hai ben chiarito

[DjBaldux]

Ma infatti è proprio quello il mio problema, se una cosa non mi piace, la prima cosa che ci metto sopra è il sale, x questo mi devo regolare, non x altro ma xkè se no mi vengono i calcoli grossi quanto na palla da golf
Me lo ha detto anke Prince, quando gli dissi che ogni volta che ho influenze e roba del genere mi escono gli addominali in 2 giorni, mi ha detto che potrei avere ritenzione idrica, e x quello non si vedono
Anche se ora c'è un bello strato sopra

Ciao

[redlion86]

Be dipende anche dalla quantità, mi sa che mangiando patate fritte salate ogni giorno la ritenzione aumenta, è giusto che dipende dalle quantità, ma è proprio quello infatti, se mettessi il sale sulla carne, sulla pasta, sullle verdure e in quantità esagerata, credo che un po di ritenzione la dia.

Grazie x il consiglio cmq ora vado a leggere.

Ciao

Che fissazione questo sale.
Ma cosa vi ha fatto di male??
Scommetto che hai una percentuale di grasso superiore al 12-14 % e pretendi che staccando il sale ti si notino gli addominali.
Tralasciando l'effetto rebound, in ogni caso, sarebbe una grossa cavolata eliminarlo del tutto dalla dieta. Infatti non è la ritenzione idrica che conta in prima fase.

Cura l'alimentazione in tutti i suoi aspetti, ma non estremizzare concetti propri di contesti agonistici.

A basse percentuali di BF (tipicamente sarebbe meglio bf ad una cifra) è un fattore da prendere in considerazione per MIGLIORARE l'aspetto visivo. Ma ( e questo è un MA grande come una casa) a quelle percentuali gli addominali tanto osannati sono già ampiamente visibili per una persona con pretese puramente fini all'estetica.

[DjBaldux]

Allora ovvio che non ce l'ho con il sale, ma quando con il menu di mc donald di oggi ho preso 6g di sale in una botta sola, a me sembrano tanti, questo intendo dire. Ovvio che non cerco ora gli addominali, che ho bf a 14% forse anke +.

Io non pretendo niente, sono ignorante lo ammetto, ma vedo empiricamente come reagisce il mio corpo: se eliminando il sale e un po di carbo sono sceso di 500g in una settimana, da qualke parte li ho persi, spero non di muscoli, e credo proprio sia acqua.

Eliminarlo x il mio caso non vuol dire eliminare tutti i cibi che lo contengono, ma eliminare il sale aggiunto, cioè sulla carne non metto + il sale, non lo metto sull'insalata, il ke non credo che faccia male.
Cercando su internet ho letto che la dose consigliata è 5g, facilmente sforabile, quando mangio carne se metto il sale, solo su una fetta ci metto 5g quasi Per questo mi devo regolare

Ora sono in massa, me ne frego degli addominali, ma non trovo il motivo di superare sempre la dose consigliata

Putroppo io la mia dieta non la posso curare troppo, avendo 19 anni e vivendo a casa devo mangiare quello ke comprano i miei, gia mi rompono le palle ogni tanto uscendosene con frasi del tipo hai le spalle dei muratori, stai diventando abbottato, ogni volta che dico di mangiare la carne a cena mi dicono che a quell'ora non hanno voglia di prepararla xke sono stanchi. Non posso mica comprarmi io coi miei soldi la carne e cucinarmela, dove li vado a prendere i soldi?

Ciao

[redlion86]

Allora ovvio che non ce l'ho con il sale, ma quando con il menu di mc donald di oggi ho preso 6g di sale in una botta sola, a me sembrano tanti, questo intendo dire. Ovvio che non cerco ora gli addominali, che ho bf a 14% forse anke +.

Io non pretendo niente, sono ignorante lo ammetto, ma vedo empiricamente come reagisce il mio corpo: se eliminando il sale e un po di carbo sono sceso di 500g in una settimana, da qualke parte li ho persi, spero non di muscoli, e credo proprio sia acqua.

Eliminarlo x il mio caso non vuol dire eliminare tutti i cibi che lo contengono, ma eliminare il sale aggiunto, cioè sulla carne non metto + il sale, non lo metto sull'insalata, il ke non credo che faccia male.
Cercando su internet ho letto che la dose consigliata è 5g, facilmente sforabile, quando mangio carne se metto il sale, solo su una fetta ci metto 5g quasi Per questo mi devo regolare

Ora sono in massa, me ne frego degli addominali, ma non trovo il motivo di superare sempre la dose consigliata

Putroppo io la mia dieta non la posso curare troppo, avendo 19 anni e vivendo a casa devo mangiare quello ke comprano i miei, gia mi rompono le palle ogni tanto uscendosene con frasi del tipo hai le spalle dei muratori, stai diventando abbottato, ogni volta che dico di mangiare la carne a cena mi dicono che a quell'ora non hanno voglia di prepararla xke sono stanchi. Non posso mica comprarmi io coi miei soldi la carne e cucinarmela, dove li vado a prendere i soldi?

Ciao

se vuoi scendere di BF scordati il MC D, e cura la dieta. Non cercare la scusa dei genitori. Perchè è anche una fortuna che vivi con loro. Un pacco da 10 uova costa 1 euro penso che 3 volte alla settimana almeno tu possa cucinarti quelle. Oltretutto credo che tu abbia un congelatore a casa, e potresti far comprare un po' di carne in più a tua madre e metterla in padella da solo.
Con un kg di carne di pollo (6 €) ci mangi 5 volte. 6 € alla settimana sono 24 euro, più 4 di uova siamo a 28.

Alla tua età, forse qualche anno in meno, andavo a spaccare il granito per potermi comprare tonno, uova, bresaola e integratori, finchè i miei hanno capito e hanno iniziato ad aiutarmi.

Per tornare al discorso del sale, perdere 500 grammi (misurati con chissà quale precisione) non ha nessun senso.
La perdita di acqua è un effetto che non è stabile nel tempo. Non ha nessuna praticità nel tuo caso - BF > 14%.
Quindi dai retta al più scemo di tutti.
Scrivi quello che ti fanno mangiare i tuoi genitori nell'arco di una settimana, e fatti controllare la dieta. Spiega i tuoi problemi, e vedrai che ti aiuteranno.

Ultima cosa, veramente, evita queste pippe su sale, ritenzione idrica, scarica carica di cho, vasodilatazione, meglio panca piana o inclinata, ma gli addominali in 5x 200 fanno dimagrire, e ca.. vari. Basta usare la funzione cerca se hai qualche dubbio, e si evita di dover ogni volta spiegare la stessa identica cosa.

Altri utenti (molto più esperti di me) hanno analizzato ogni problema da te posto. Bisogna solo sbattersi un pochino alla ricerca della soluzione.

[DjBaldux]

Quello che dici è vero, lo so. Al mcdonald non ci vado quasi mai, e cmq non sto in definizione, anche se pure in massa bisognerebbe evitare il mcdonald.

Per quanto riguarda comprarmi altre cose da mangiare hai ragione, ma cmq col mensile non ce la farei, in qualke modo dovrei trovare altri soldi, e non è semplice lavorare anche x un giorno coi lavori che ti danno le agenzie di collocamento, lo studio pesa, il tempo che ho non è + quello che avevo al liceo, che passavo i pomeriggi a guardare il soffitto prima di uscire.
Correlato a questo discorso è anche un altro: i miei gia pensano che sia uno psicopatico, ogni tanto mia madre mi minaccia di non darmi + il mensile della palestra
Fidati convivere cn i miei nn è cosi semplice


Per quanto riguarda la dieta, so gia + o meno cosa dovrei mangiare, alla fine non serve scrivere la propria dieta, con gli ottomila topic che stanno basta guardare, ne trovo una simile alla mia.

Cmq sto gia imparando tanto dal forum, non faccio + le cazzate di prima. Addominali 5x200 MAI fatti, anke prima di leggere questo forum gli addominali li facevo diciamo decentemente, cioè al posto di 8x12 come consiglia manx facevo 8x15, alla fine è sempre diverso da 5x200

Come ho detto io non cerco niente, non è che penso di perdere tutto il grasso in 1 settimana che diminuisco il sale e scarico un po di carbo, ma di certo eliminare il mc donald e le patate fritte è un passo in avanti

Grazie dei consigli

Ciao