Ciao a tutti ragazzi..ho pratico palestra per diversi anni (dai 17 fino ai 24)poi per problemi ho dovuto interompere fino a oggi(27 anni 
)
Oggi mi accingo a ritornare in palestra con la voglia di spaccare tutta ma la consapevolezza di dover partire con calma per non fare danni..
Pensavo di impostare una fase di "ricondizionamento"di circa 3 settimana per poi farne altre 4 di forza e poi massa....tenendo conto che vorrei anche perdere un po di ciccietta
Chiedo a voi inizialmente andrebbe bene un impostazione di questo tipo?
3 volte alla settimana:
squat\stacco: 3- 4x5 (una seduta uno e una seduta l’altro)
panca piana 4x6
rematore 4x6
lento dietro 4x6
trazioni\lat: 3-4x6
abs 3x20alti
3x20 bassi
Cosa ne pensate,(sono alto 1,83 per 76 kg 28%m grassa)??????grazie
)Oggi mi accingo a ritornare in palestra con la voglia di spaccare tutta ma la consapevolezza di dover partire con calma per non fare danni..
Pensavo di impostare una fase di "ricondizionamento"di circa 3 settimana per poi farne altre 4 di forza e poi massa....tenendo conto che vorrei anche perdere un po di ciccietta
Chiedo a voi inizialmente andrebbe bene un impostazione di questo tipo?
3 volte alla settimana:
squat\stacco: 3- 4x5 (una seduta uno e una seduta l’altro)
panca piana 4x6
rematore 4x6
lento dietro 4x6
trazioni\lat: 3-4x6
abs 3x20alti
3x20 bassi
Cosa ne pensate,(sono alto 1,83 per 76 kg 28%m grassa
)??????grazie
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