dubbio superserie...

[Riccky88]

Salve gente volevo che qualcuno mi illumini sulle superserie...vorrei farle ma non so gli accoppiamenti...vorrei farle x le braccia e il petto se fosse possibile....
..........consigli???

[Silver85]

Per il petto puoi fare:

panca piana 4x6 + croci su panca piana 4x8 (SS)
panca inclinata manubri 3x8 + croci su panca inclinata 3x8 (SS)

Per le braccia:

curl bilanciere in piedi 4x8 + push down 4x10 (SS)
panca scott manubri 3x10 + panca presa stretta 3x8 (SS)

[MD_CORPORATION]

Scusa l'ignoranza Silver85 sono nabbo lo ammetto:

Ma voglio capire:

lui deve fare panca piana 4x6 (finire tutte le serie)... poi dopo il recupero passare a fare 4x8 croci su piana (finire tutte le serie)... e poi passare alla inclinata e così via?....

[paolino87]

Scusa l'ignoranza Silver85 sono nabbo lo ammetto:

Ma voglio capire:

lui deve fare panca piana 4x6 (finire tutte le serie)... poi dopo il recupero passare a fare 4x8 croci su piana (finire tutte le serie)... e poi passare alla inclinata e così via?....

no la SS significa che fà una serie di piana+una di corci senza pausa..e cosi via

[Socio]

No, esegue una serie di panca piana e senza recuperare (il minimo per scambiare attrezzo) e parte con la serie di croci. Recupera e di nuovo, per 4 volte.

[MD_CORPORATION]

GRAZIE!!!!!!!!!!

è questo che volevo capire... lo ho chiesto in altri topic e mi hanno mandato l'avvertimento e chiuso la discussione -.-

GRAZIE RAGAZZI GENTILISSIMI

[loziosam]

Ciao

Che tipo di super serie?
Per antagonisti? Triset? Con precongestione?

Per il petto, quindi sulla panca, ti consiglio un tri-set (o giantset che dir si voglia) 3x6-8, non al cedimento, 3-4' rest

panca+dist inclinata manubri+lento avanti 3x6-8

Per le braccia dipende...
puoi farle sugli antagonisti:
biceps curl+triceps pull down al cavo entrambi 3x6-10

Insomma, ce n'è per tutti i gusti.
:-D

[MD_CORPORATION]

Loziosam sembri ferrato in SS faccio un mini OFF T per chiederti se hai voglia di darmi consiglio sul mio diario che trovi in firma.... l'ultimo post che ho messo riguarda quello...se hai voglia di darmi una manina!

Tornando in tema volevo chiedere a Riccky88 se ha già provato e con quali combinazioni?

[Manx]

GRAZIE!!!!!!!!!!

è questo che volevo capire... lo ho chiesto in altri topic e mi hanno mandato l'avvertimento e chiuso la discussione -.-

GRAZIE RAGAZZI GENTILISSIMI

per favore...diciamo le cose come stanno: hai riesumato un 3d del luglio 2008 per fare quella domanda, alla quale ho risposto e ho poi chiuso la discussione come da regolamento, poiché stravecchia.

Usa la funzione SEARCH piuttosto, sono argomenti che si affrontano tutti i giorni.

[MD_CORPORATION]

ho cercato più vole SS e come si eseguono le super serie e non si trova niente!... la mia era una domanda in un topic adatto che poi era vecchio posso essere daccordo fatto stà che non avevo capito e CON GENTILEZZA ho chiesto!

[Manx]

scrivi su google Superserie. Dimmi se non trovi niente...ci saranno almeno 1000 risultati Ora pero' chiudiamola qui.

[MD_CORPORATION]

Calma Manx nessuno si sta scaldando!

Ti sto solo dicendo che cè modo e modo di dire le cose! va bene fare rispettare le regole ma non esageriamo non siamo tutti perfetti no?

E' quello che ho fatto scrivere su google superserie!... ma speravo in una discussione del forum che non ho trovato con la funzione "cerca" ho trovato però sempre con la funzione cerca la discussione che tu mi hai chiuso!.... ho scritto li appunto per chiedere info a questo forum... poi DOPO allora visto come è andata.... mi sono affidato a google...

[Manx]

ho detto di chiuderla qui...non me lo far ripetere.

[MD_CORPORATION]

Riccky88 se vuoi ho un link per una discussione interessante che ti posso dare in pvt!

Se ti interessa contattami su msn.......

[paolino87]

Loziosam sembri ferrato in SS faccio un mini OFF T per chiederti se hai voglia di darmi consiglio sul mio diario che trovi in firma.... l'ultimo post che ho messo riguarda quello...se hai voglia di darmi una manina!

Tornando in tema volevo chiedere a Riccky88 se ha già provato e con quali combinazioni?

se ti interessa io le ho usate per spalle e braccia; per quest'ultime ho ottenuto buoni risultati; tuttavia è meglio non abusarne, in quanto stressano molto il muscolo