Max contraction training

[@luca@]

PER gli esperti : volevo sapere se questo tipo di allenamento é valido per aumentare la massa e forza muscolare.

grazie

un saluto

[zerocalc]

ogni cambiamento e buono per crescere specialmente sei sei arrivato
ad un punto di stallo,sempre se fatto con buon senso!
cmq tenere il muscolo sotto tensione,intendi cosi?

0-9 secondi --> Forza massima, ipertrofia quasi nulla
10-25 secondi --> Sia ha una limitata ipertrofia, più che altro miofibrillare.
26-40 secondi --> Abbondante ipertrofia, sia miofibrillare che sarcoplasmatica
41-70 secondi --> Abbondante ipertrofia, più che altro sarcoplasmatica sarcoplasmatica

[@luca@]

ogni cambiamento e buono per crescere specialmente sei sei arrivato
ad un punto di stallo,sempre se fatto con buon senso!
cmq tenere il muscolo sotto tensione,intendi cosi?

0-9 secondi --> Forza massima, ipertrofia quasi nulla
10-25 secondi --> Sia ha una limitata ipertrofia, più che altro miofibrillare.
26-40 secondi --> Abbondante ipertrofia, sia miofibrillare che sarcoplasmatica
41-70 secondi --> Abbondante ipertrofia, più che altro sarcoplasmatica sarcoplasmatica

Mi potresti fare un esempio di un allenamento di forza e uno d'ipertrofia con questo metodo?
Mi sono scaricato da internet un video " MAX CONTRACTION TRAINING " mi sembra interesante solo come capisco poco l'inglese se tu mi potresti dare qualche esplicazione di come funziona questo metodo te ne sarei grato.

grazie

[@luca@]

nessuno mi puó aiutare?

[RAYBAN]

nessuno mi puó aiutare?

MI dispiace, purtroppo nn so aiutarti dato che nn ho mai sentito questo tipo di allenamento...

Cmq linka in video...magari qualcosa "esce" fuori...

[Manx]

ogni cambiamento e buono per crescere specialmente sei sei arrivato
ad un punto di stallo,sempre se fatto con buon senso!
cmq tenere il muscolo sotto tensione,intendi cosi?

0-9 secondi --> Forza massima, ipertrofia quasi nulla
10-25 secondi --> Sia ha una limitata ipertrofia, più che altro miofibrillare.
26-40 secondi --> Abbondante ipertrofia, sia miofibrillare che sarcoplasmatica
41-70 secondi --> Abbondante ipertrofia, più che altro sarcoplasmatica sarcoplasmatica

Da dove hai desunto questo informazioni?

[Zeta]

Da dove hai desunto questo informazioni?

Piacerebbe saperlo anche a me

[Marco pl]

Da dove hai desunto questo informazioni?

Be se sono riferite al singolo set portato a cedimento sono corrette, ma la contestualizzazione del tutto può portare grandi differenze.
Sono desunte dal tempo di durata dei sistemi energetici di ricarica dell'ATP.

[RAYBAN]

Da dove hai desunto questo informazioni?

Nelson Ayotte ne parla nei suoi "scritti"...anche Poliquin

Be se sono riferite al singolo set portato a cedimento sono corrette, ma la contestualizzazione del tutto può portare grandi differenze.
Sono desunte dal tempo di durata dei sistemi energetici di ricarica dell'ATP.

[maracujabeach]

be se sono riferite al singolo set portato a cedimento sono corrette, ma la contestualizzazione del tutto può portare grandi differenze.
Sono desunte dal tempo di durata dei sistemi energetici di ricarica dell'atp.

veroe' legato al time under tension,nella realta' osservando il corpo di alcuni atleti e analizzandone i corpi,con condizioni anatomiche simili si possono apprezzare certi valori:
Pesista-centometrista-nfl player--muscolo duro,ipertrofia miofibrillare--forza esplosiva,ipertrofia non da culturista ma sicuramente funzionale
bodybuilder--grande ipertrofia,poco funzionale rispetto alle masse,alto volume di lavoro e time under tension prolungato unito a tecniche non performanti ma legate all'ipertrofia come negative,stripping etc...
Ciclista--poca ipertrofia,uso del metabolismo ossidativo e di fibre muscolari scarsamente ipertrofizzabili...
Io son innamorato dell'ipertrofia fine a se stessa anche se mi rendo conto sia tecnicamente inutile,superflua e limitante per le piu' comuni attivita' oltre che per gli sports in genere

[@luca@]

Nessuno potrebbe farmi una scheda d'allenamento per la forza e una per la massa con questo metodo d' allenamento?

GRAZIE UN SALUTO

[Manx]

Non si fanno schede di allenamento da zero, è il regolamento. Dovresti conoscerlo.

Tanto + se è un metodo di allenamento che qui non pare venir molto usato (non intendo la tecnica della contrazione in sé, ma proprio il tipo di wo che intendi tu).

[Manx]

Nelson Ayotte ne parla nei suoi "scritti"...anche Poliquin

Be se sono riferite al singolo set portato a cedimento sono corrette, ma la contestualizzazione del tutto può portare grandi differenze.
Sono desunte dal tempo di durata dei sistemi energetici di ricarica dell'ATP.

intendevo la fonte, l'autore

[RAYBAN]

intendevo la fonte, l'autore

Ah, la fonte nn saprei...

Io l'ho sempre prese x "buone"... Alla fine, provate sul campo, rispecchiano la realtà...

(ovviamente nn mi metto a contare il TUT in una serie fatta come "il BB" comanda)

[menez]

esiste un sito del "movimento" di Little se non erro.......