Esecuzione distensioni con manubri

[DyD_1974]

Volevo sapere che differenza c'è nell'eseguire quest'esercizio:
- tenendo i manubri orizontali (come se fosse il bilanciere per intenderci) esalendo in quella posizione
- ruotando i manubri durante la salita
- tenendo sempre i manubri verticali (tipo Chest press )
Grazie

[marzanoa]

l'impugnatura a martello consente un maggior allungamento in discesa la supinazione durante l'ascesa(passando ad un'impugnatura prona)aggiungr un ulteriore elemento di contrazione.il problema e' che quando i carichi diventano alti non penso ke tale rotazione possa farti bene ai polsi........anke l'equilibrio ne risulta un po' compromesso.

[Virulogo.88]

IMHO le distensione andrebbero fatte come se si trattasse di un bilanciere....

è l unica maniera per alzare un peso discreto....

[Manx]

IMHO le distensione andrebbero fatte come se si trattasse di un bilanciere....

è l unica maniera per alzare un peso discreto....

Una risposta corretta è quella di marzanoa, non la "tua": non è sempre necessario caricare "tanto" per lavorare bene, soprattutto quando quelli che vai a fare sono quasi due esercizi "diversi".

l'impugnatura a martello consente un maggior allungamento in discesa la supinazione durante l'ascesa(passando ad un'impugnatura prona)aggiungr un ulteriore elemento di contrazione.il problema e' che quando i carichi diventano alti non penso ke tale rotazione possa farti bene ai polsi........anke l'equilibrio ne risulta un po' compromesso.

[RAYBAN]

Una risposta corretta è quella di marzanoa, non la "tua": non è sempre necessario caricare "tanto" per lavorare bene, soprattutto quando quelli che vai a fare sono quasi due esercizi "diversi".

Aggiungo che allenatori come Poliquin, a differrenza di quanto sostenuto da Naturalissimo, prediligono distensioni con manubri in cui la presa è neutra...

[Manx]

Aggiungo che allenatori come Poliquin, a differrenza di quanto sostenuto da Naturalissimo, prediligono distensioni con manubri in cui la presa è neutra...

Tom platz consigliava di fare la panca con i manubri partendo con la presa a martello e poi ruotando la mano alla fine del movimento. E' ovvio che si carica di meno, ma il lavoro è "diverso" e lo si nota anche.

Stessa cosa se fai sempre la panca con i manubri e nel momento finale della fase positiva li fai convergere tra loro, si usa meno carico ma si lavora diversamente.

Idem... per il curl bicipiti manubri...

[RAYBAN]

Tom platz consigliava di fare la panca con i manubri partendo con la presa a martello e poi ruotando la mano alla fine del movimento. E' ovvio che si carica di meno, ma il lavoro è "diverso" e lo si nota anche.

Stessa cosa se fai sempre la panca con i manubri e nel momento finale della fase positiva li fai convergere tra loro, si usa meno carico ma si lavora diversamente.

Idem... per il curl bicipiti manubri...

Vero...