piegamenti ad uno braccio, come?

[vis-voluntatis]

Ciao a tutti, mi alleno in casa con kettlebell e a corpo libero.
Vorrei sapere quale sia la strada migliore per arrivare a fare piegamenti ad un braccio. Per ora sto alternando un allenamento in cui faccio un 5*max e uno in cui faccio 10*20, In pratica uno di volune e uno di intensità a piegamennti su due braccia.
Se avete qualche consiglio ve ne sarei grato.

[menez]

fare piegamenti con un braccio è la strada migliore per fare piegamenti con un braccio.....prova in tutti i modi:
movimenti parziali
provare a partire solo dal basso.
mettiti su un materassino in modo che puoi anche cadere al suolo e non farti male.
evidente l'utilizzo anche delle due braccia, ma meglio utilizzare appoggi di tutti itipi:
una mano più avanti dell'altra
pliopushup
pushup con apertura molto ampia e spostando il peso del corpo sul braccio destro e sinistro alternativamente....
infine parallele...............