Ho una leggera ipercifosi (colonna vertebrale leggermente accentuata indietro); ciò dovrebbe
comportare che le mia spalle "tendano" in avanti.
Il problema si ripercuote sulla panca piana: lo sforzo maggiore viene assorbito maggiormente dai
deltoidi che raggiungo l'esauriemanto prima dei pettorali.
Infatti sto notando che i deltoidi anteriori crescono di molto, ma il petto (nonostante ho una
buona progressione dei carichi) non aumenta di molto.
Ci sono 2 possibilità per risolvere questo problema e aiutare di + il mio petto a crescere:
1)effettuare un preaffaticamento (tipo croci) e poi la p.piana
2)fare prima la p.piana seguita in superserie dalle croci.
A VOSTRO AVVISO QUAL'E' IL MODO MIGLIORE???
Il preaffaticamento mi pare un'ottima soluzione per "finire il petto" dato che lo esaurisco con il multiarticolare (e quindi con + carico).
Però, come dicevo, ho una buona progressione dei carichi e quindi mi verrebbe da escludere il preaffaticamento perchè ciò mi abbasserebbe i carichi, inoltre la stanchezza dopo le croci potrebbe rendere + lenta la progressione nella p.piana.
Per questo motivo pensavo alla 2 (piana+croci) perchè in questo modo posso continuare con la prog finchè riesco:faccio quindi la piana finchè nn cedono le spalle e poi "finisco" il petto con le
croci.
Vi chiedo consiglio, secondo voi cosa è meglio? (prog dei carichi + lenta ma multiarticolare alla fine oppure prog. dei carichi come al solito e isolamento alla fine?)
Grazie a tutti
comportare che le mia spalle "tendano" in avanti.
Il problema si ripercuote sulla panca piana: lo sforzo maggiore viene assorbito maggiormente dai
deltoidi che raggiungo l'esauriemanto prima dei pettorali.
Infatti sto notando che i deltoidi anteriori crescono di molto, ma il petto (nonostante ho una
buona progressione dei carichi) non aumenta di molto.
Ci sono 2 possibilità per risolvere questo problema e aiutare di + il mio petto a crescere:
1)effettuare un preaffaticamento (tipo croci) e poi la p.piana
2)fare prima la p.piana seguita in superserie dalle croci.
A VOSTRO AVVISO QUAL'E' IL MODO MIGLIORE???
Il preaffaticamento mi pare un'ottima soluzione per "finire il petto" dato che lo esaurisco con il multiarticolare (e quindi con + carico).
Però, come dicevo, ho una buona progressione dei carichi e quindi mi verrebbe da escludere il preaffaticamento perchè ciò mi abbasserebbe i carichi, inoltre la stanchezza dopo le croci potrebbe rendere + lenta la progressione nella p.piana.
Per questo motivo pensavo alla 2 (piana+croci) perchè in questo modo posso continuare con la prog finchè riesco:faccio quindi la piana finchè nn cedono le spalle e poi "finisco" il petto con le
croci.
Vi chiedo consiglio, secondo voi cosa è meglio? (prog dei carichi + lenta ma multiarticolare alla fine oppure prog. dei carichi come al solito e isolamento alla fine?)
Grazie a tutti
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