Ciao a tutti, mi sono appena iscritto al forum. Vi posto per chidervi un suggerimento.
Mi alleno ormai da circa tre anni, ho ottenuto un fisico abbastanza tonico ( quello che voglio è essere tonico e non un Big Jim!!) l' unica parte del mio corpo che non riesco a tonificare è la famosa " pancetta". Tenete conto che sono alto 1.84 cm e peso 82 Kg. Ho provato a daumentare l' attività aerobica, ma dopo qualche mese ero sceso a 78-76 kg e mi sono accorto che iniziavo ad essere trasparente. Mi si vedevano le vene attraverso le pelle. Allora fo diminuito l' attività aerobica e sono tornato al mio peso originario. ovviamente devo mangiare come qualsiasi cristiano, ma non sono uno che si abbuffa o che mangia schifezze senza regole. Vado in palestra 3 volte la settimana, e come parte per gli addominali eseguo questi esercizi:
Crunch su panca corta: 3 serie da 25
Crunch inverso, a terra: 3 serie da 20
Crunch obliquo, a terra: 3 serie da 20
+
20 minuti bi recline o cyclette a 90 Rpm
Non ho ottenuto risultati significativi, e a volte mi sento un pò in disagio con questa pancetta , specie quando vado al mare....
cosa potreste consigliarmi?
Mi alleno ormai da circa tre anni, ho ottenuto un fisico abbastanza tonico ( quello che voglio è essere tonico e non un Big Jim!!) l' unica parte del mio corpo che non riesco a tonificare è la famosa " pancetta". Tenete conto che sono alto 1.84 cm e peso 82 Kg. Ho provato a daumentare l' attività aerobica, ma dopo qualche mese ero sceso a 78-76 kg e mi sono accorto che iniziavo ad essere trasparente. Mi si vedevano le vene attraverso le pelle. Allora fo diminuito l' attività aerobica e sono tornato al mio peso originario. ovviamente devo mangiare come qualsiasi cristiano, ma non sono uno che si abbuffa o che mangia schifezze senza regole. Vado in palestra 3 volte la settimana, e come parte per gli addominali eseguo questi esercizi:
Crunch su panca corta: 3 serie da 25
Crunch inverso, a terra: 3 serie da 20
Crunch obliquo, a terra: 3 serie da 20
+
20 minuti bi recline o cyclette a 90 Rpm
Non ho ottenuto risultati significativi, e a volte mi sento un pò in disagio con questa pancetta , specie quando vado al mare....
cosa potreste consigliarmi?
Commenta